七月，俗称“三伏天”，太阳表面温度高达40°，在室内工作的人从窗外也能感受到室外的酷暑炎热，路上过往的行人都表现出一副狰狞的表情。
高温的天气下，难免更苦了那些外卖小哥、街边的清洁工叔叔阿姨们、满街骑着车送快递的小哥们，还包括其他的是室外工作者。长期的高温工作状态下，人们的身体难免会受到伤害，不停地出汗甚至会出现头晕一些状况，这些都是因为天气酷暑造成的。
除此以外，夏季长期高温会导致人的食欲下降，消化系统也变得不好；高温造成身体出汗，导致水分丧失，体内的矿物质也会随着汗液流失，导致血液种的无机盐成分下降。
一到夏天想必家家都必备的一种汤—绿豆汤，绿豆汤简单易做，绿豆性凉，味甘，平时喝可以消暑止渴；由于其具有利尿下气的功效，因此食物或药物中毒后喝，还能起到排清体内毒素的作用，对热肿、热渴、热痢、痈疽、痘毒、斑疹等也有一定的疗效。
大家都知道“西瓜”是夏天的标配，没有西瓜的夏天是不完整的夏天，西瓜是夏天最普遍的水果，价格便宜又实惠，寻常人家都可以吃的到。西瓜水分比例大且又止渴，冰镇西瓜汁清爽又解渴，清热解毒，可以促进人体新陈代谢，有利于降低血压，帮助消化；缓解中暑，预防中暑。另外，西瓜还有美容养颜的功效，西瓜富含的维生素C可减少皮肤皱纹，增加皮肤光泽和弹性。
另外一种水果就是桃子，桃子也是夏天一种常见的水果，桃子性温，味甘、酸，具有养阴生津、润燥活血的功效。此外，水蜜桃能抗贫血，促进血液生成桃子果肉中含铁量较高，在各种水果中仅次于樱桃。由于铁参与人体血液的合成，所以食桃具有促进血红蛋白再生的能力，可防治因缺铁引起的贫血，但是空腹的时候不能吃桃子，桃子含有大量的有机酸，空腹时会出现胃酸，从而引起肠胃的不适。
当然，不管是绿豆汤、西瓜还是桃子，都要适量的去食用，凡事都有利与害。由于三伏天，天气过于炎热，在饮食方面大家也要格外地注意，要在对身体有益的基础上去合理地搭配瓜果蔬菜，这样才能促进身体健康。
