导语：从学生时代至今，小编遇到了许多痴迷“补血”的女性朋友，每天吃三颗枣、经前喝一杯红糖水都是常用的“补血”手段。
其实，虽然红枣与红糖都是红色的，但是并不可以补血。那么，女性朋友该吃些什么，才可以“补血”，保持红润的气色、提升身体素质呢？下面不妨随小编一起了解下。
首先了解一下，贫血对身体带来的危害
1、损伤重要脏器：长期贫血的话，患者会出现乏力、睡眠质量差，严重的会出现头疼、脱发等症状。
2、影响生长发育：长期贫血还会让人的机体处于缺氧状态，影响发育，导致肌肉软弱无力。
、冠脉供血不足：若合并有冠心病，心脏供血不好的情况，当出现长期贫血的时候，会增加冠脉供血不足症状的发生，患者出现胸闷、胸疼，活动以后的疼痛现象。
4、损伤胃肠道：胃肠道的消化、吸收能力减弱，导致没有食欲、味觉消失，若长期腹泻、吸收不好，会导致身体消瘦、营养不良。
5、影响月经：影响月经规律，如果贫血严重会导致月经量减少，甚至闭经。
贫血的人经常会有以下这5种症状：
1、容易疲劳。贫血患者因体内缺乏氧气，所以稍有运动就很容易出现气喘吁吁的情况，如果症状比较严重，还可伴有疲劳和倦怠等症状。
2、呼吸困难。贫血患者会有呼吸困难以及气急的症状，主要就是因高碳酸血症或者呼吸中枢低氧所引起。
、皮肤苍白。一般贫血的患者脸部皮肤都很苍白，没有血色，并且患者的头发跟皮肤都十分干燥。
4、食欲不佳。贫血会造成患者体内的氧气不足，容易出现食欲不佳的症状。
5、吞咽困难。贫血症患者还普遍存在吞咽困难的问题。
红枣和红糖不补血吗？
红糖不补血
红糖是没有经过精炼的糖，其中所含的糖类高达96.6%，而包括铁在内的矿物质的含量非常少。
若想用红糖补血的话，这是十分不靠谱的一件事。喝红糖水，最多就是给能量不足的人补充必不可少的糖分。
红枣不补血
由于红枣的外表看起来与人体的血液颜色糖类，因此很多人就认为食用红枣可以补血。
但事实上，红枣里面的铁含量是非常低的，不容易被人体非常好的吸收利用，起不到到补血作用，而且吃多红枣非话，反倒所含的糖分还会使人发胖。
医生：真正补血的是这6种食物，不妨常吃点
菠菜
菠菜是超市常见的一种蔬菜，对于贫血的人来说平时可常吃些，因为菠菜里面含有大量的铁元素，常吃可以起到补血的效果。
针对缺铁性贫血的患者，吃菠菜是可以快速补血的，因为缺铁性贫血主要就是铁元素缺失，无法正常的造血。
猪肝
猪肝也是补血的好食物，猪肝里面含有丰富的血红素铁，可以和血红蛋白中的朴琳结合，之后直接被肠粘膜上的细胞吸收，所以吸收率是很高的。
黑木耳
黑木耳是很多人非常喜欢的一种的食物，含有丰富的胶质和纤维，对肠道蠕动有促进作用，且可以增加饱腹感。
其实，黑木耳的含铁量也是非常高的，女生多吃黑木耳可以达到补血的效果。
金针菜
金针菜，又称为金菜、南菜、黄花菜、萱草花、忘忧草等，含有大量的营养物质，其中含铁数量最大，同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。
所以，对于贫血的人来说，经常吃它可以及时的补血。
南瓜
南瓜，又叫麦瓜、番瓜、北瓜，笋瓜、倭瓜、金冬瓜，是一种常见的食物，含有丰富的植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等营养物质。
其中，所含的钴元素是构成维生素B12的的重要成分之一，能够帮助血液中的红血球正常运作；锌元素则会直接影响成熟红血球的功能；而铁质呢则是制造血红蛋白的基本微量元素食之，均是补血的优良营养素。
樱桃
若存在贫血的情况，在平时还可常吃些樱桃，樱桃是日常厂家你的一种水分，其补血效果十分明显。
对于缺乏铁元素而引发贫血的人来说，若平时适当进食樱桃可以补充人体所需的铁元素，对贫血的改善有利，能够帮助防止铁元素缺乏而出现贫血症状。
结语：今天的文章内容就到这里结束了，感谢您的阅读和支持，小编每天都会分享很多关于健康的小知识，可以分享或转载给身边更多的朋友们，同时也记得
