北京白癜风治疗选择哪家好 http://m.39.net/pf/a_4561825.html不宁腿综合征又称不安腿综合征，其主要临床表现为夜间睡眠时，双下肢出现极度的不适感，迫使患者不停地抖腿，或者下地行走，导致患者严重的睡眠障碍，影响患者的生活质量。不宁腿综合征在中老年人群中是一种常见病，据流行病学资料显示，我国的患病率为1.2%-5％。临床特征是发生于下肢的一种自发的、难以忍受的痛苦的异常感觉。以腓肠肌（小腿肚）最常见，大腿或上肢偶尔也可以出现，通常为对称性。患者常主诉在下肢深部有撕裂感、蠕动感、刺痛、烧灼感、疼痛或者骚痒感。患者有一种急迫的强烈要运动的感觉，并导致过度活动。休息时出现症状，活动可以部分或者完全缓解症状。正常情况下，夜间卧床时症状变得强烈并且在半夜后达到高峰，患者被迫踢腿、活动关节或者按摩腿部，患者往往形容“没有一个舒适的地方可以放好双腿。”严重者要起床不停地走路，方可得到缓解。失眠是肯定的，大多数患者还伴有睡眠中周期性肢体动作，即在快速动眼相睡眠期的腿部刻板的、重复屈曲动作，可将患者惊醒。不宁腿综合征可分为原发性和继发性两种，原发性患者的病因不明，少数患者有家族遗传性。而继发性患者可见于尿毒症、缺铁性贫血、叶酸和维生素B12缺乏、妊娠、干燥综合征、帕金森病、药源性(如三环类抗抑郁剂、H2受体阻滞剂、镇静剂)等。其中尤以贫血患者较为多见，因此，不宁腿综合征患者要注意自己是否患有贫血，并对症治疗。中老年人常见的缺铁性贫血，多是因为胃肠功能减弱导致吸收不良，食物搭配不对也会影响铁的吸收，肉类食物中的血红素铁易于被吸收，而蔬菜、谷类、茶叶中的磷酸盐、植酸、丹宁酸等可影响铁的吸收。此外，长期服用药物（抗酸药、H2受体拮抗剂等）、萎缩性胃炎、胃及十二指肠术后、慢性失血等均会减少铁的吸收。要防止这种贫血，首先要重视饮食调理，选择含铁量高，吸收利用好的食物，如动物肝、动物血、瘦肉、禽肉、鱼类等动物性食物。另外，主食中小米、高粱铁的含量比大米高，大豆及其制品含铁量较高，深色蔬菜铁含量比浅色蔬菜高，并注意合理搭配。此外还需注意多吃含维生素C的食物，有助于铁的吸收。禁饮浓茶、咖啡。如有必要可在医生指导下服用铁剂，右旋糖酐铁、硫酸亚铁、琥珀酸亚铁和富马酸亚铁等，餐后服用可减少药物对胃肠道的刺激。另外一种是巨幼细胞性贫血，病因主要是由于叶酸和(或)维生素B12缺乏。叶酸缺乏多是因为摄入量不足，如食物中缺少新鲜蔬菜，过度烹煮或腌制食物可使叶酸丢失。老人常见的各种肠炎也会影响叶酸的吸收。一些疾病如慢性炎症、感染、甲状腺功能亢进症等，会造成叶酸的需要量增加。一些药物甲氨蝶呤、乙胺嘧啶、苯妥英钠、苯巴比妥及柳氮磺吡啶等均可影响叶酸的吸收。维生素B12的缺乏多与胃肠道疾病或功能紊乱有关，如绝对素食者或患有慢性萎缩性胃炎的患者，需及时调整饮食。纠正贫血之后，不宁腿综合征症状会逐渐缓解，但平时应该注意睡眠卫生以及规律作息。少用咖啡及含咖啡的饮料、戒烟、少饮酒或睡前热水浴。应避免白天过度的睡眠，减少因此而出现的睡眠障碍。另外，白天应避免过度的体力运动，以免使症状加重。适当的锻炼有助于患者的康复和睡眠，因此坚持锻炼，养成良好习惯，特别是注意加强腿部运动，如散步、慢跑、下蹲、踢腿等。有助于改善不宁腿症状，但一定要适度，不能太疲劳。同时，每天清晨或睡前洗脚后用手搓脚心，直到发热、发红为止，帮助改善腿部的血液循环和营养状态，防止麻木、怕冷等缺血症状。
来源
医药养生保健报
作者
刘晓辉
编辑
刘丹彤
审校
丁毅
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