“头痛！”
想必您身边一定每天都有人喊着这句话
说不定您也正被“来历不明”却时常发作的头痛困扰
而且头一痛起来
往往浑身都跟着绵软无力
精神也没法集中
严重地影响了生活和工作
英国利物浦沃尔顿中心的神经病科专家尼古拉斯·西沃博士表示，头痛和季节相关。春季是头痛高发期。今天，大家可以来看看如何摆脱头痛“紧箍咒”。
首先，我们要学会鉴别自己的头痛
头痛的症状不同，缓解方法也会有所不同，如果是原发性的，则可以尝试自己缓解，如果是疾病引起的，医院治疗了。
然后，我们要用对“止痛药”如果想迅速缓解急性发作的头痛，最有效的方法其实还是止痛片，但服用止痛片一定要遵循医嘱，不能随意乱服。以下为常见的止痛药物。
止痛药虽疗效迅速，但不建议长期服用，因为止痛药会对人体产生以下伤害：
①掩盖症状：如果在未经医生诊治之前滥用止通药，可掩盖疾病特有的症状，延误诊断，耽误疾病的治疗。
②成瘾性：一些止痛药尤其是阿片类止痛药，长期应用形成药瘾，对此种药物产生依赖性，给病人造成极大的痛苦，给家庭、社会造成危害。
③过敏：许多止痛药可引起哮喘、荨麻疹、过敏性鼻炎等。
④损害造血系统：一些止痛药长期或过量服用，可引起白细胞、血小板减少，甚至会诱发再生障碍性贫血等疾病。
⑤伤胃、肝、肾：止痛药若长期或超量服用可致胃粘膜损害，引起胃出血；长期或超量服用含有非那西丁的解热止痛合剂（如阿司匹林等），可引起肾乳头坏死及间质炎性变化为特点的解热止痛药肾病；长期或超量服用扑热息痛、安乃近可影响肝功能，引起中毒性肝炎。
下面我们着重了解非药物性的“止痛药”1、头部穴位按摩
这种方法通常只对紧张性头痛有用，能够分散头部的注意力，也能改善头部的血液循环，从而缓解头痛。基本上头部的保健穴位都可以按，比如太阳穴、风池穴、印堂穴等，还可以揉捏后颈部，放松一下颈肩部肌肉。
2、中药预防头痛
如果你的头痛频繁发作，而且确定不是由疾病引发的，就可以日常在家里吃一些预防头痛发作的中药，比较推荐的有“川芎素”、“养生清脑颗粒”、“正天丸”等等，但要注意，血压偏低的人不能吃“养生清脑颗粒”，因为它本身还有降压的功能。
3、保持规律的生活作息
这一点对养生很重要，对预防头痛更加重要，如果你常常头痛，建议你从这一点开始做起，按时睡、按时起，会大大降低你头痛发作的概率。
4、保持周边环境舒适
长期处于让自己不舒适的环境中也会造成情绪焦虑和紧张，诱发头痛，一旦这些不舒适的情况解除了，头痛也自然就会缓解了。比如要常常开窗透气，避免室内氧气供给不足；留心周围有没有电流或电磁引起的高频音；去除刺鼻气味，太刺鼻的香气和臭气都会让人焦虑紧张。
5、让颈椎保持轻松
颈椎是否轻松舒适在很大程度上决定着头痛是否发生，如果肩颈部长时间保持紧张，颈椎出现不适的话，很容易造成头痛，所以不管是从颈椎保健的角度来说，还是从缓解和预防头痛的角度来说，都建议大家每工作1小时就起身走动走动，放松和活动一下肩膀和脖子。尤其是宅男宅女们，一天对这电脑都不动，其实对脖子有很大损伤。
6、远离让你头痛的食物
头痛并不能依靠食疗来改善，但的确有些食物被证明会诱发头痛，比如咖啡、甜食和烟草，当然喝酒过量是一定会造成头痛的，如果你是容易头痛的人，建议你在日常生活中就尽量远离这些食物，“惹不起”总“躲得起”吧。
GOOD最后，让我们一起做做脸部放松操
下面介绍的7种放松操,是专为脸部及头皮设计的,它们可以帮助你松弛这些部位的肌肉,并使你在初见头痛的征兆时,控制缓解头痛。
1、扬眉:同时将两边的眉毛抬起,再放下。
2、眯眼:快速地眯上双眼,再放松。接着,用力眯右眼,放松。接着,眯左眼,放松。
3、皱眉:用力地挤眉,放松。
4、张嘴:慢慢地将嘴巴张到最开,再慢慢闭上。
5、移动下颚:嘴巴微张,左右移动下领。
6、皱鼻:用力将鼻子向上挤,像闻到恶臭一样。
7、扮鬼脸:随兴地作鬼脸,像小时候一样。别担心,你的脸不会就此变形。
文章来源：浙一全科
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