叶酸是一种水溶性维生素，其中所含的大分子谷氨酰基，对人体酸碱环境有着调节平衡的作用。
叶酸可以促进骨髓细胞的再生，当我们身体缺乏叶酸的时候，就会出现贫血或白细胞大量减少的现象，女性朋友在备孕和怀孕期间服用叶酸可以维持身体代谢平衡，预防胎儿畸形，也能够起到养生保健的效果。
很多人都觉得叶酸只有女性在怀孕或备孕期间服用，但平时是不需要服用叶酸的，其实对于上了一定年纪的女性朋友是需要每天服用一片叶酸的。
01如果身体缺乏叶酸，会有哪些表现？
1、心脑血管疾病
心脑血管疾病是威胁老年人健康的主要杀手，而女性患有心脑血管疾病的概率明显要比男性高，这与自身情绪的变化以及生活作息都有密切的关系。
如果体内长期缺乏叶酸，患有心脑血管疾病的概率会增加叶酸，进入人体之后有清除甘油三酯以及胆固醇的效果，可以预防血栓和动脉血管硬化。
2、面色苍白，全身乏力
叶酸的缺乏会导致DNA合成受到抑制，核蛋白形成不足，骨髓当中新生的红细胞不能成熟，细胞分裂增殖速度减慢，同时细胞体积增大，出现巨幼红细胞，其结果是导致巨幼红细胞性贫血，患者往往会出现贫血的症状，如面色苍白、头晕、全身乏力等。
3、贫血
血红蛋白是红血球当中的一种蛋白质，负责将氧气从肺部输送到身体里组织，当体内缺乏叶酸时，没有足够的红血球和血红蛋白来为内脏提供需要的氧气，这样就会造成肌肉无力疲劳，手脚麻木或是皮肤苍白。
4、叶酸缺乏可导致痴呆的发病率增高
同型半胱氨酸不仅是心脑血管疾病的危险因素，还是阿尔海默症和血管性痴呆的独立危险因素，而补充叶酸能有效降低同型半胱氨酸水平，因此认知障碍患者应常规检测叶酸和维生素B12的水平，合并叶酸缺乏者应该及时补充叶酸。
02女性每天吃一片“叶酸”，一段时间后，身体会发生哪些变化？
稳定血压
高血压是一种非常常见的慢性疾病，长期高血压有可能会导致动脉粥样硬化，诱发心脑血管疾病，在日常生活当中，女性朋友适当补充叶酸可以帮助稳定血压血糖。
改善睡眠
女性朋友过了50岁之后基本进入绝经期，这个时候由于激素的改变，女性朋友会出现失眠的症状，这个时候女性朋友可以适当补充叶酸，叶酸缺乏会导致失眠，精神障碍和思维混乱，所以适当补充叶酸可以让女性拥有一个良好的睡眠。
补血
适当补充叶酸可以帮助形成红细胞，这与缓解贫血和气血不足有很大的关系。如果人体内红细胞形成不足，很容易体血，从而导致头晕和身体疲劳等问题，叶酸还可以促进人类白细胞的再生。
改善大脑记忆和注意力
随着年龄的增加，身体内的各项器官逐渐发生退化性变化，大脑的记忆力也会逐渐下降，如果能够及时补充叶酸，可以增强记忆力，缓解大脑衰退，有利于维持健康。
防止脱发
现在有很多女性朋友都被脱发困扰，眼睁睁看着自己的发际线逐渐往后延，想要缓解脱发，女性朋友可以每天定期服用一片叶酸，叶酸能够帮助恢复毛囊，激发毛囊活性，缓解脱发症状，如果是遗传因素导致的脱发，吃叶酸的效果并不好。
03服用叶酸时需要注意什么？
叶酸不能与维生素C同时服用
女性朋友在服用叶酸的时候，切记不要与维生素C一起补充，必须间隔半个小时以上，如果一起服用的话，会影响身体对它们的吸收率。
不宜大量服用叶酸
叶酸的服用并不是越多越好，女性朋友一定要谨遵医嘱在医生的建议下服用，如果服用不到或者服用的方法不对，也会对身体引发不良的后果。
服用人群
任何事物都具有两面性，叶酸虽然对身体健康具有调节作用，但是也要注意适用人群，对于脾胃虚弱的人应该尽量避免使用这种药物，因为叶酸会导致消化能力受损，脾胃功能更弱。
