导语：月经是女性非常熟悉的老朋友，也被称为例假和大姨妈，我们每个月都会来例假，所以对其已经非常熟悉了。
子宫与月经息息相关，所以在经期我们应当学会保养子宫，减少子宫受寒、受凉几率。并且要适量做些运动，避免子宫持续充血现象的发生。
正常情况下，经血是以鲜红血液的形式附着在卫生巾上的。可能有时候更换卫生间时，会发现经血是以血块的形式出现的，看上去好像是身上的肉，这到底是为什么？
01月经期间的女性，需要做好哪几件事？
1.要注意身体的保暖
经期保暖，特别是下半身保暖更为重要。避免用冷水洗澡、洗脚、洗头等。因为过冷的刺激往往引起子宫血管收缩，导致经量过少或突然停止，同时也容易感冒。
可根据天气的变化来增减衣服，千万不能穿的太少，尤其要注意腰腹部和四肢的保暖。现在是秋季天气温差比较大，如果穿衣服不注意保暖的话，就会让寒气趁机进入身体中。
2.适量运动
在经期的时候，如果激烈运动的话，往往会出现“血崩”的情况。所以从学生时代开始，很多女性在经期的时候就养成了彻底不运动的习惯。
俗话说生命在于运动，运动不仅给我们带来更强健的体魄，而且也有利于我们心肺的健康。
同时也能促进我们排出子宫的污血，所以运动虽然看似会增加经期的出血量，但是适量运动确实非常有必要的。
3.喝点红糖姜水
大部分女性朋友在月经期间都会有痛经的现象，对于有严重痛经的女性朋友，建议每天坚持喝1到2杯红糖姜水。
因为在红糖内存在丰富的铁元素，以及其它物质，可以让女性身体内的血液快速流出。可以避免对卵巢和子宫造成很大的压力，对女性身体健康也能起到养护的效果。
4.保持愉悦的心情
女性在月经期时，心情会出现不明的低落，这个时候保持好心情显得非常有必要。因为在这段时间内，也需要正常的工作，心情太过低落会影响事情的效率。
02女性来例假时，突然流出一股血块，是身上的肉吗？
原因一、子宫内膜较厚
子宫是女性身体中非常重要的生殖腺体，是胎儿的温暖产床。从生理角度来讲，每个女性的子宫内膜厚度存在一定的差异，例假的形成是由子宫内膜发生周期性脱落导致的。
若子宫内膜天生较厚，经血流出过多，经血排出体外的过程中，就会凝结成块，属于正常的生理表现。
原因二、子宫受寒
来月经时有血块的情况，对于女性来说并不是什么稀奇的事情。女性体内的月经在子宫内聚集了很多没有顺利爬出来的淤血，所以很容易凝结成血块。
在月经第二天出现大量血，与体内寒湿气重有关系。如果在月经期间流出来的血块体积并不是特别大，那么属于正常现象，无需过多担心。
原因三、经血不畅
如果女性朋友经血不畅，也容易出现血液当中存在血块的现象。在月经期间流出来的血就像是肉一样的血块，这种情况一般发生在长期久坐的女性身上。
由于长期久坐会导致血液循环受阻，经血不畅，对于有这样问题的女性，在平时尽量减少久坐的时间，只要有时间就要适当运动一下。
原因四、颜色反应的问题
经血刚排出体外是鲜艳的红色，经氧化之后会发生改变，呈现暗红色，属于正常现象，不必担心。
而受到雌性激素的影响，经血不会出现凝固的状态。如果发现月经存在血块儿，身体并没有明显的不适症状，不必害怕。
03妇科主任表示：例假期间可以多吃这几种食物，有助子宫健康
1.枸杞
枸杞味甘性平，其中含有的枸杞多糖是一种水溶性多糖。具有促进免疫、清除自由基、保肝、生殖功能保护和改善等作用。
此外枸杞还能温补气血，调理气血运行，对子宫有一定的活血暖宫作用，并使其排出毒素更加高效。
2.当归
女人来大姨妈时，可以多用当归泡水喝，当归具有活血补血、益气健脾的作用。这时用当归泡水喝，可以促进子宫中污血的排出。
还能促进盆腔中血液流动，从而起到保养子宫、预防痛经的作用。当盆腔中血液得以流动，还会减轻盆腔负担，从而避免细菌滋生，对于预防妇科炎症也有帮助。
3.羊肉
体质偏寒性的女生在姨妈期间容易手脚冰凉，严重的甚至可能虚脱导致昏厥。这时候就需要吃一些温暖身体的食物了，羊肉首当其冲。
羊肉的热量相对而言是比较高的，这个时候吃羊肉更加能祛除体内的寒气，让自己的体温保持正常。
4.葡萄
葡萄中含有丰富的维生素B12，特别是以带皮葡萄发酵制成的红葡萄酒，每升中就含有12—15毫克的维生素B12，对于治疗恶性贫血有非常好的效果。
对于一般缺铁性贫血而言，葡萄含有丰富铁质，是补充铁质很好的辅助食品。缺铁性贫血患者、妇女皆可多吃，有助增进其血液制造功能。
04延伸话题：女孩一般多大会来月经？
女生通常会在12-15岁左右来月经。
女生来月经的年龄受到很多因素的影响，如身体发育成熟情况、情绪因素以及饮食结构等。当女性身体发育比较早熟时，可能来月经的年龄会早一些，大概在12－13岁左右。
当女性身体发育比较晚熟，来月经的年龄可能会在推迟在13~16岁左右。女性在刚来月经的前两年内，由于性腺分泌轴分泌的激素水平不稳定，可能会导致女性出现月经不规律的情况。
同时也会导致月经提前或者延后，女性在此期间就要注意适当增加营养，注意休息，避免熬夜。
饮食上不要吃偏寒凉、辛辣、刺激性的食物，保持心情平复，也有利于月经的正常来临，使内分泌正常发挥作用。
