在吃早餐的这件事上，有人很敷衍，有人很隆重，但对于糖友来说，还是隆重点好......
避免以下四类早餐：
1.回味式早餐——头天晚上的第二天吃
有许多地方都有这样的习惯，晚上做的晚餐留下了剩饭剩菜，不舍得倒掉，第二天早上热一热继续吃。虽然说这样对血糖不会有直接影响，但是隔夜的剩饭剩菜中会产生致癌物质亚硝胺，长期吃会有健康隐患。
2.传统式早餐——高热量油炸食品
很多糖友吃早餐，喜欢油条豆浆搭配，唔，豆浆很好，但是油条、煎饼这样的其实不太好，虽然很有食欲，但是油脂含量太高，早餐空腹吃容易造成肠胃不适而且容易升糖。
3.精白式早餐——白粥、白面馒头等
有些人习惯的早餐有白粥配咸菜，这样其实吃完血糖容易飙升，而且会饿的很快。想要喝粥的小伙伴可以煲杂粮粥。
4.零食式早餐，比如各种饼干、小面包
很多人可能早上因为贪睡了一会儿就没有时间吃早餐了，于是办公桌抽屉里零食应有尽有，小饼干，小面包，如果早上时间匆忙，就会吃些小零食充当早餐。
其实这些小零食中的主要成分就是碳水化合物，虽然说可以为人体提供能量，但是营养太过单一。
其实，总而言之，言而总之，早餐就是主食+蛋白质+蔬菜！
李菲内分泌、血液科主任，主任医师，大学本科学历，现任河北省中西医结合学会内分泌专业委员会委员、河北省中西医结合学会糖尿病足委员会委员、张家口医学会糖尿病足分会常委，从事内分泌临床工作20余年，在多家刊物上发表论文十余篇，获得河北钢铁集团科技进步二等奖一次，三等奖三次，管理科技进步三等奖一次。擅长各型糖尿病及其急慢性并发症的诊治，甲状腺疾病（甲状腺功能亢进、功能减退、炎症、妊娠期间甲状腺功能异常等）的治疗，在垂体瘤、继发性高血压、痛风、骨质疏松症、多囊卵巢综合征、肥胖、高脂血症、电解质紊乱、肾上腺疾病等内分泌疾病领域以及贫血原因待查、各类血细胞异常的诊治方面也有丰富经验。
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