运动可以促进新陈代谢，增强身体素质，是保护健康、预防疾病的重要手段。虽然坚持运动有很多益处，但运动量却并非越大越好。运动过度可使机体免疫功能受到损害，影响健康，不仅无益，反而有害。
危害
精神上依赖
运动也会“上瘾”。大运动量会使“内啡肽”大量分泌，这种物质又称为“快乐激素”，会使人感到兴奋，抑制各种不适与疼痛。这种运动过度所产生的快感，在反复刺激下，会使人产生精神依赖，一旦停止，就会产生沮丧、抑郁、易激惹、焦虑不安等不适的感觉。
免疫力受损
运动时，机体会分泌较多肾上腺素和皮质醇等激素。当运动量过大，使这些激素分泌增加到一定数量时，就会使免疫器官生产的免疫细胞数量减少，导致机体免疫力降低。当遇到病菌、病毒侵袭时更容易罹患感冒、肺炎、胃肠道感染性疾病。
运动能力下降
运动本身就是一个疲劳恢复的动态过程，在这个过程，人体得到锻炼，功能得到提升。运动过度会打破这个平衡，使人体过度疲劳，不能及时恢复。长期如此，就可能引起神经官能症，使反应能力下降，平衡感降低，肌肉的弹性减小，各器官系统的功能下降，运动能力降低，更容易产生运动损伤。
运动性贫血
长期运动过度，会增加运动性贫血的发生率，这种贫血多为缺铁性贫血，原因不明，反过来，贫血可造成运动能力下降。还会造成运动性血尿，蛋白尿等，对健康产生不利影响。
月经异常
从事较大运动量的少女，月经异常者占相当大的比例，多表现为月经初潮延迟、周期不规则、继发性闭经等，且运动量愈大初潮年龄越晚。
横纹肌溶解综合征
横纹肌溶解综合征是指一系列影响横纹肌细胞膜、膜通道及其能量供应的多种遗传性或获得性疾病导致的横纹肌损伤，细胞膜完整性改变，细胞内容物（如肌红蛋白、肌酸激酶、小分子物质等）漏出，多伴有急性肾功能衰竭及代谢紊乱。其中常见的致病原因就有运动过度。
关节磨损
运动过度还有一个很大的伤害是关节磨损。长期运动过度，关节会比常人磨损得快，关节一旦破坏就很难复原，尤其中老年人的器官自行修补能力较低，关节磨损退化的程度越大，对健康影响越大。
表现
胸闷头晕
运动时感觉到胸闷气短，头晕目眩，喘不上气，这是运动过量导致氧气供应不上造成的。严重的还会有恶心呕吐，甚至昏厥的现象。
极度疲劳
运动后，身体感到极度疲劳，并且难以恢复。肌肉酸痛会持续几天，反应明显变得迟钝，而且伴随着记忆力下降，注意力难以集中等问题。
食欲不佳
运动时血液重新分配，更多血流向运动系统，内脏的血液相应减少，胃黏膜的血液减少后食欲自然会减低，越运动过量，食欲下降得越厉害。这一般需要一定的时间才能恢复过来，如果运动后长时间没有食欲，就说明运动过度了。
睡眠变差
一般来说，适量的运动，能够促进人的大脑分泌出抑制兴奋的物质，促进深度睡眠，迅速缓解疲劳，并从而进入一个良性循环。但运动过度带来的疲劳，会导致大脑过度兴奋，反而使睡眠变差，不利于提高睡眠质量。
预防
选择合适项目
不同的人应根据年龄大小、健康状况、身体素质、运动经验、季节特点等不同因素，选择个性化的运动项目，制定适合个体特点的运动计划、避免运动过度。
重视科学运动
运动贵在坚持，同时也贵在科学，因为只有科学运动才能对健康产生积极的影响。所以在运动的时候，必须严格遵循运动规律，遵守运动原则，循序渐进，由易到难、由慢到快，时间由短到长，不可急于求成。
重视主观感觉
运动后总的感觉应该是神清气爽、精神振奋；身体恢复较快，工作、学习效率提高。不应该出现胸闷、头晕、失眠等问题。
合理安排饮食
膳食平衡，营养充分，可有效延缓疲劳的出现，增强运动能力。
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