在我们的生活当中，有一些人特别容易得病，而有一些人平时就不容易得病，这是怎么回事呢？
其实这跟我们身体的免疫力是有关系的，免疫力低的人就容易受到疾病的侵扰，那么，什么是免疫力呢？
什么是免疫力呢？
免疫力是人体自身的防御机制，饮食不均衡、睡眠不足、压力过大、运动不够……都容易让人免疫力低下、生病难受。
免疫力低有一些是生活压力大、生活不规律导致的，还有一些是其他疾病导致的。
如果有贫血或者营养不良，还会导致继发性的免疫力下降。
怎么才能提高免疫力呢？
1、锻炼身体
每天运动30-45分钟，每周5天，坚持12周以后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对会增加。
2、补充维生素
每天适量补充维生素和矿物质。专家指出，身体抵抗外来侵害的武器，包括干扰素及各类免疫细胞的数量和活力都与维生素和矿物质有关。
3、足部按摩
热水洗脚后揉脚心，效果更佳。
4、借助睡眠
不能长期熬夜劳累，这样容易降低免疫力，劳逸结合，保证充足的睡眠，是提高免疫力的关键。
5、保持乐观情绪
要培养多种兴趣爱好，参加团体活动，参与户外锻炼，这都能够使身心健康，增强免疫力。
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每个人一开始的健康程度都是一样的，若是希望后天的自己能够拥有预防疾病的体质，便需要我们注意日常生活中的小细节，规范自己各个方面的生活态度，这样才能够有效的让我们拥有强大的免疫力。
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