“一杯暖心红糖水，月月呵护，养颜补血，肚子暖暖的~”
“每天一颗大红枣，红颜留住永不老。”
“透亮水润初恋脸，氧气少女弹弹肌，全靠‘胶原蛋白’。”
“红颜娇媚人人爱，后宫娘娘们都在吃的阿胶，小主还没用吗？”
“水果酵素，减肥、养颜、排毒......每天喝还能延缓衰老~”
……
粉面桃花、身材窈窕、永葆年轻，是每个女生的梦想。一直以来，这些深受女性信赖的“保健佳品”地位屹立不倒，女孩子们一堆一堆的往回买，以为可以养气血、调身体，青春永驻，可是一句大实话却是：这些其实并没什么作用，只是心理安慰罢了。
○红糖：“痛经神药”，起作用的可能是冲红糖的热水
女生对红糖的喜爱程度有多高呢？
它是“痛经神药”；是“暖宫养胃”；是补气补血……简直“包治百病”。
甚至它已然成为区分“贴心暖男”和“大猪蹄子”的重要标准：
如果男朋友在你身体不适时，来一句“喝点热水”，给他一个白眼，这“大猪蹄子”！
如果他能端来一碗热腾腾的红糖水，那就是“贴心暖男”。
红糖的作用，被夸得神乎其神。可真实的情况是怎样的呢？
治疗痛经？NO！
痛经分为原发性痛经和继发性痛经：原发性痛经主要和月经时子宫内前列腺素含量升高有关，并无病变，90%以上的痛经都是原发性的；继发性痛经则是由盆腔器质性疾病引起的。
红糖的原料其实就是甘蔗，主要成分是蔗糖，可以补充能量，对人体内前列腺素的分泌，无法产生影响。也就是说，红糖无法缓解痛经，目前也并没有确切科学证据佐证。
可以补血？NO！
人出现贫血的原因主要分成3类：缺乏性贫血（缺乏人体主要造血原料：铁元素、维生素B6、B12以及蛋白质等）、溶血性贫血（自身红细胞被大量破坏）、自身造血功能障碍。
最常见的就是缺铁性贫血。红糖之所以被看作“补血圣品”，是因为红糖含铁元素，但实际情况是，每克红糖中只有2.2毫克的铁元素，含量微乎其微，“如果一个成年女性要靠红糖供应铁，每天要吃2斤”。
所以呀！痛经时的那杯红糖水，不是最重要的，重要是那个照顾你给你冲红糖水的人。
○红枣：吃完让你精神倍增，其实是糖的功劳
一到秋冬很多女生都出现手脚冰凉、脸色苍白、有气无力，甚至“大姨妈”量都变少了，很多人都觉得自己贫血了，开始吃采购红枣熬粥、直接吃、泡水喝……
可是，红枣，真的是补血神器吗？
其实，红枣的的主要成分是碳水化合物，也就是糖，它的铁含量很低，干枣中的铁含量大约为2毫克/克，鲜枣更低些，只有1.2毫克/克。
更重要的是，人体在造血时需要使用二价铁，而植物中的铁一般都是三价铁，不能直接被人体利用。红枣中的铁也不好吸收。
所以，别看红枣皮红红的，但其实并不补血，这么多年都被骗了。
○胶原蛋白：远离这4个字，能少被骗很多钱
“Q弹弹弹，满脸胶原蛋白”每一个女孩子，得到这样的夸奖，估计心里都会乐开花。
从原理上讲，胶原蛋白越多，皮肤就会显得越紧实、饱满。
于是，女孩子们的养颜史就是一场和胶原蛋白的斗争史，随着年龄渐长，脸上的胶原蛋白开始流失，就会想法设法把它们补回来。
图片来源：《乡村爱情圆舞曲》
各种吃进肚里的、涂在脸上的产品纷纷面世，为了永葆青春，再贵都有人买。
但是，真的能补的回来吗？
很遗憾，不管是吃猪蹄、银耳、桃胶、鱼胶，都不行。吃下肚的胶原蛋白首先就会被分解为氨基酸，不再是胶原蛋白，也就没有胶原蛋白的功能。而且大家一直追捧的桃胶，其实并没有胶原蛋白，因为胶原蛋白只存在于动物性食物中。
那抹一点胶原蛋白呢？
再次遗憾，胶原蛋白是“大分子”结构，皮肤身上的通道很小，基本不可能被吸收。
想起那些眼都不眨花出去的白花花的血汗银，知道真相的我眼泪掉下来！
○阿胶：被“神化”的水煮驴皮
阿胶在女生心目中的段位到底有多高？它能补血、止血、养颜、安胎、抗疲劳、抗癌……可是它明明就只是“水煮驴皮”啊！
阿胶由驴皮熬制而成，驴皮的主要成分是胶原蛋白，熬制以后就变成了部分水解和纯化的胶原蛋白。
这种蛋白质含大量非必需氨基酸，而缺乏人体必需的色氨酸，并不是一种好的蛋白质来源，在大多数国家，这种蛋白质只是作为食品工业里的添加剂在使用，明明是根草，不知道为啥被我们当成个宝……
至于阿胶被称为补血圣品，那真的也是自我安慰。我们所说的补血，是通过补充营养，促进血红蛋白合成，阿胶里面的胶原蛋白作为一种劣质蛋白，促进血红蛋白合成的能力可以忽略不计。
除了有效成分不多之外，劣质阿胶中更可能含有铬、铅、汞、砷等有害物质，对人体伤害很大。
不要追捧阿胶了，它的营养真的不比普通食物好到哪去，放所有的驴子一条生路吧！
○酵素：多吃点新鲜水果就能做到的，真的不用浪费钱
酵素的功效被鼓吹得很火，减肥、养颜、排毒……朋友圈三天两头有人摆个好看的瓶子、高脚杯，自斟自酌，市面上的酵素产品也是应有尽有，价格不菲。
但是被热炒、颇有一丝神秘感的酵素，其实就是酶，酶是各种生物化学反应的催化剂，目前已知的酶有多种，不同的酶在特定的环境中，催化特定的生化反应。
大多酵素产品是以新鲜蔬果为原料，经过发酵制成的功能性发酵产品。发酵过程中会产生哪些特定的酶是不可控的。
吃进去的酶，在胃里会惨遭分解，战斗力这么弱，你还能指望它做什么？根本不能为人体所用。
所以酵素常被说的促消化、促新城代谢，主要起作用的是其中的膳食纤维，可是这东西青菜、水果里多得是，何必舍近求远呢？而且有的家庭作坊自己制作的水果酵素，还可能让你拉肚子。
听妈妈的话，多吃新鲜水果绿色蔬菜，比啥都强。
○燕窝：从营养价值来说，远不如一颗鸡蛋
很多人以为燕窝是燕子做的窝，其实！你以为的就是你以为的！它就是一种叫金丝燕的小鸟筑成的巢，是燕子的唾液混着海鱼、藻类、绒羽、粪便树枝等。
所谓燕窝中最有价值的营养“唾液酸”，只在一些动物实验中显示有益处，没有证据证明它对人有美容保健的功效。
燕窝的营养组成其实就是碳水化合物加蛋白质，它确实含有高达49.8%的蛋白质，但并没有涵盖人体所需的各种必需氨基酸，而且其蛋白质质量还不如鸡蛋。
○蜂蜜：营养单一、热量高，才是它的本来面目
蜂蜜本身不是什么坏东西，但非要说它又能养颜、又能减肥、又能排毒，那就有点乱夸一气了。
事实上，蜂蜜中76%左右的成分是糖，葡萄糖和果糖等，还有20%的水，其他的比如维生素、矿物质、有机酸等营养成分都非常少，大部分研究都证实，它的作用和安慰剂差不多。
另外蜂蜜的所谓“通便”作用，其实是由于蜂蜜中含有大量果酸，“果糖不耐受”的人就容易拉肚子。而且想要靠蜂蜜通便，需要2个条件：严重果糖不耐受；喝大量蜂蜜。
为了所谓的“保健养生”狂喝蜂蜜水，除了让自己摄入大量糖分和热量，真的没什么其他效果，对了，有一个，那就是——胖了。
○青汁：没多好，可以不用贪杯
青汁最初指大麦若叶（即大麦的嫩叶）榨出的汁水，后来青汁的材料不再局限，只要无毒性、且含维生素及矿物质、叶绿素等的绿色植物，几乎都可以把草混成浆，磨成粉，泡水，做成青汁。
不知从几何起，关于“青汁”的传说越来越多，仿佛它是一款“万能保健品”，改善酸性体质、排宿便、排毒、养颜、减肥、护肝、祛痘......
其实青汁营养成分与普通食物并无特殊之处，在日常饮食均衡的情况下，青汁只是一种饮料，并无神奇功效。
还有很多女生每天一包青汁粉，觉得不吃蔬菜就够了，但其实一包青汁粉，含膳食纤维1.24g，成人每天推荐摄入膳食纤维25g，膳食纤维摄入量完全不够。
以上这些亿万女性顶礼膜拜的保健圣品，其实是人云亦云，没什么用，如果买过吃过，就当是踩了个坑，也无妨。
好好吃饭，好好睡觉，好好锻炼，生病了及时看医生，无病时早早预防未雨绸缪，就足够了。
心启源愿景:
成就一批大愿之人，共同传承发扬华夏五千年文化，唤醒人们沉睡已久的心灵，还原生命本真，活出生命本来的安宁与幸福！
