每个爱抖脚的人
心里都住着一台“缝纫机”
对于大部分人来说
抖腿就只是一个个人习惯
和疾病没有关系
甚至从医学的角度来看
“抖腿”并不是个坏习惯
而是个好习惯
特别是对于平时喜欢久坐
缺乏运动
以及长期卧床的朋友来说
尤其重要
这是为什么呢？
科普专家
医院神经内科副主任医师
刘涓涓介绍
这是由于长时间久坐、平卧或缺乏运动，容易使下肢肌肉松弛甚至肌肉萎缩。如果身体血管弹性较差的朋友，则容易导致下肢血液循环不畅、血流速度缓慢，进而增加深静脉血栓生成的风险。深静脉血栓对于人体来说有时候是致命的危险，如肺栓塞，会导致呼吸困难甚至呼吸衰竭，常引起休克或猝死。
而“抖腿”其本质就是下肢肌肉的收缩舒张运动，可促进下肢血液循环，加速血液流动，预防深静脉血栓的形成。
当然了，如果你有时间也方便做运动，那肯定是运动最有利于健康，实在没有条件了，鼓励大家就抖抖腿吧。
比如用脚尖拍拍地面或是踮一踮脚，保持腿部肌肉处于某种运动状态。除了抖腿外，还可以做一些坐在椅子上活动下肢的动作，比如靠椅背坐直后保持抬腿，可以锻炼下半身的肌肉。
然而，并不是所有的抖腿都是被鼓励的。
刘涓涓指出，最近她就接诊了几位不宁腿综合征的患者，他们总是不自觉抖腿，尤其在睡前，喜欢蹬腿、抖腿，有些感觉双脚像被蚂蚁咬、毛毛虫在上面蠕动。
这其实是一种常见的神经系统感觉运动性疾病，这个病是失眠常见的原因之一，任何年龄均可发病，但多见于中老年人，男：女=1:2。据相关数据显示，其发病率高达5%~10%。
这个病一般会出现以下症状：
1患者常有一种想要移动腿的冲动，有时会伴有腿部不适感。
2.在休息或不活动的时候，例如躺着或坐着时，不动腿会感觉不舒服。
3.移动腿的冲动和任何伴随的不适感会在夜间加重，或仅在夜间发生。
4.移动腿的冲动和任何伴随的不适感可以通过移动，如步行或伸展而部分缓解或完全缓解。不宁腿综合征是个缠人的病，有些患者可以数十年与之相伴，而且症状波动明显，很少会自行痊愈。所以出现症状后，医院求诊。
什么原因造成？可以治愈吗？要注意哪些方面？
不宁腿综合征大致分为原发性和继发性两种。
原发性主要与遗传因素有关。
继发性原因包括铁缺乏、脊髓传导通路病变、尿毒症、糖尿病、怀孕、高胆固醇血症及周围神经病变等，天气、外部刺激等也会加重症状。
能治！不宁腿综合征多采用非药物治疗和药物治疗。
01
非药物治疗
停止使用可能诱发不宁腿综合征的药物或食物，比如止吐剂、抗抑郁药物（如舍曲林）。戒烟戒酒，避免刺激性饮食。
培养良好的睡眠习惯，睡前可以洗个热水澡，并对肢体进行按摩，促进下肢血液循环。保持乐观轻松的心态。
对于缺铁性贫血或铁缺乏导致的不宁腿综合征，可以服用铁剂进行补铁治疗。如果是由于孕期缺乏铁和叶酸导致的，就要及时补充叶酸和铁。
如果上述非药物治疗不能缓解，就需要求助医生，采取合理规范的药物治疗，一般能有所缓解。
02
药物治疗
轻症、间歇发作的，可通过药物治疗效果良好。但要注意的是，长期使用容易导致症状恶化，因此不适用于每天都会出现症状的患者。
如果症状频发，需要每天用药，可使用多巴胺能受体激动剂，此类药物能明显降低周期性的肢体运动，有效改善睡眠。
如果频繁抖腿影响到睡眠，请及时到神经内科就医。
专家简介
刘涓涓
刘涓涓，副主任医师，获中山大学神经病学硕士研究生学位，广东省健康管理学会神经科学专业委员会委员，广东省中西医结合学会神经肌肉病及神经电生理专业委员会委员。具有扎实的神经内科理论及实践基础，熟练掌握神经内科常见病、多发病的临床诊治，熟练运用肌电图、诱发电位诊断技术，尤其擅长头晕、头痛、周围神经病、肌肉病、运动神经元病、运动障碍病、脑血管疾病等疾病的诊治，率先在惠州地区开展肉毒毒素治疗运动障碍病。主持或参与多项省级及市级课题研究，先后在国内核心期刊、国家级及省级期刊发表十余篇专业论文。
审稿
邱金华
文
刘涓涓、郑海燕
图片｜网络
编辑｜郑海燕
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