铁是支持孩子健康成长的重要营养元素，对孩子身高、智力、免疫功能等方面的发育都有着较大影响。而《中华儿科杂志》发表的“中国儿童铁缺乏症流行病学的调查研究”显示，我国0～14岁儿童缺铁总患病率为19.9％，7个月~7岁儿童缺铁总患病率高达40.3%。
因此，了解孩子缺铁的原因、相关表现、补铁的正确方式很有必要，今天小冠就为家长们详细科普一下相关知识~
一、如何判断孩子是否缺铁
如果孩子缺铁的现象持续时间较长，会对其生长发育造成较多不利影响，因此及时辨别很重要。而判断孩子是否缺铁，家长们可以参考以下两种方式：
1、看孩子的日常表现
根据《儿童铁缺乏和缺铁性贫血防治专家共识》的相关研究，孩子缺铁时通常会有以下表现：
2、看血红蛋白指数
铁主要参与血红蛋白（即HGB，它是组成红细胞的主要成分，而红细胞是血液中含量最多的血细胞。）的合成，当孩子身体缺铁时，其血液中的血红蛋白量也会相对较少。因此，若孩子存在以上表现，但家长们无法明确判断孩子是否缺铁，医院做血常规检查。
Ps：根据世界卫生组织（WHO）的诊断标准：6月龄~6岁的儿童，正常血红蛋白容量应为~g/L；6岁以上的儿童血红蛋白容量应为~g/L。
二、导致孩子缺铁的原因
结合《铁缺乏症和缺铁性贫血诊治和预防的多学科专家共识（年版）》的相关研究，导致儿童缺铁的常见因素有以下几点：
1、饮食失衡导致孩子铁摄入量不足
孩子在不断成长的过程中，会形成自己的饮食偏好，这时如果孩子存在偏食挑食等情况，再加上日常家长提供的食物中铁含量较少，孩子出现缺铁的几率就会大大提升。
2、疾病导致孩子出现铁吸收障碍
根据微量营养素铁的吸收机制，人体中吸收铁的部位主要是胃肠道。这是因为胃酸有利于食物中铁的游离，使其更容易被吸收。其次，胃肠道分泌的黏蛋白及胆汁对铁也有稳定和促进吸收的作用。因此，如果孩子患有慢性腹泻、短肠综合征等疾病都可能使铁吸收率降低，长此以往也容易导致孩子缺铁。
3、先天铁储存不足导致孩子缺铁
新生儿的铁都来源于母体，尤其在妊娠晚期（后3个月），孩子会从母体中摄取一定量的铁，以便出生后使用。通常情况下，足月出生的孩子，体内储存的铁能够满足出生后4~6个月的铁需求。但早产、双胎或多胎、胎儿失血或孕妇在孕期有缺铁性贫血等情况，就可能导致孩子先天储备铁减少，出生后缺铁风险增加。
Ps：对于年龄较小的孩子（6月龄~2岁）而言，先天铁储存不足是导致其缺铁的主要原因。
此外，《儿童铁缺乏和缺铁性贫血防治专家共识》中提到，儿童缺铁可能会导致以下危害：
三、如何预防和应对孩子缺铁问题
要想孩子远离缺铁带来的危害，预防是首要。但如果孩子已经出现缺铁的情况，及时采取针对性措施，一定程度上也能减少缺铁给孩子带来的不利影响。
但在了解相关措施前，家长们可以先掌握孩子的补铁需求。根据中国营养学会的建议，1岁以前的孩子每日需要11mg铁质；1~12岁的孩子每日需要7~10mg铁质。
1、预防措施
定期进行血常规检查
正如前面提到的，血红蛋白指数是判断孩子是否缺铁的重要方式，因此家长们可以在孩子出生后4~6月龄进行首次筛查，1岁后建议每年进行两次筛查。
科学合理搭配每日饮食
合理膳食是预防孩子缺铁的有效方式，对于未添加辅食的孩子，每日达到充足奶量即可满足其铁的摄入需求。对于已经添加辅食的孩子，在保持奶量的同时，根据《中国居民膳食指南》合理搭配每日饮食，也能有效预防孩子缺铁。
而对于补铁的相关食物，可参考下述应对措施中小冠的推荐~
2、应对措施
多摄入铁元素丰富的食物
无论是预防还是应对孩子缺铁，饮食都是不可忽略的要点！而铁元素主要分为血红素铁（主要来源于动物性食物）和非血红素铁（主要来源于植物性食物）。其中血红素铁的吸收率可达到15%~35%，更易被身体吸收；非血红素铁吸收率相对较低，通常在10%左右，但若与维生素C同补，一定程度上也可提升其吸收率。具体食物推荐如下：
遵医嘱补充铁剂
如果孩子挑食、偏食较为严重，食物补铁无法满足孩子每日铁摄入需求时，可以在医生的建议适当补充铁剂，铁剂相关挑选小tips如下：
√看成分：给孩子补铁剂，优先推荐有机铁富马酸亚铁、葡萄糖酸亚铁等，更加温和。
√看配料：大多铁剂铁锈味重，孩子很难入口。如果实在不能接受，可以适当考虑给孩子吃带甜味的补铁液。另外，有的铁剂还可能额外添加维生素C、维生素B族，帮助非血红素铁的吸收，家长们也可以按需选择。
√看剂型：2岁以下建议选择液体、冲剂、软胶囊；2岁以上的孩子可选择较小的咀嚼片、软糖等。家长们可以根据孩子的实际情况综合判断，再进行选择。
总之，缺铁对孩子成长发育有较多不利之处，家长们应该引起足够重视，可以参考上文中小冠的建议，从多个方面入手，帮助孩子远离缺铁带来的危害。
此外小冠想说，铁元素的充足摄入固然重要，但孩子的成长需要多种营养元素的共同支持，尤其是对于生长发育黄金期的孩子而言，均衡营养很有必要。因此家长们为他们选择一款专业儿童乳品，也是孩子健康成长更有利的助攻哦~
