每次大姨妈一来，都有各种各样的不舒适感袭来。顷刻间感觉全世界都要崩塌了，简直痛到怀疑人生，有木有？
可是男朋友却只会让我们多喝热水，难道除了多喝热水就没有别的办法了吗？
当然有，今天就来和你讲讲生理痛这件小事。
生理期为什么容易肚子疼？
其实生理痛大致分为两类。一种是原发性痛经，一种是继发性痛经。
1原发性痛经
大多数女生其实都是原发性痛经。一般是因为子宫肌肉剧烈收缩导致的，也与月经时子宫内膜前列腺素含量增高有一定关系。
2
继发性痛
继发性痛经指由盆腔器质性疾病引起的痛经，比如盆腔炎、盆腔充血、子宫内膜炎、子宫颈管狭窄等疾病都可能引起继发性痛经。
如果是长期比较严重的生理痛，还是建议大家及时就医，不要耽误。除此之外，如果大家平时适当注意下饮食习惯的话，也可以在一定程度上缓解生理痛哦。
缓解生理痛要吃啥？
搞清楚了生理痛的原因，其实只要在日常饮食上稍作调整，就能一定程度减轻甚至避免生理痛的困扰。
1
富含钙的食物
钙元素可以保证子宫肌肉的正常收缩与舒张功能，从而缓解原发性痛经。
虾皮在所有食物中含钙量最高，每克的虾皮中就含钙毫克。其次还有海带、干酪、奶酪、大豆、榛子仁、豆腐等。
2
富含维生素E的蔬菜和水果
维生素E能够降低前列腺素的合成，而原发性痛经正是因为前列腺素增高引起的，所以多吃点含维生素E的食物有助于改善痛经。比如猕猴桃、香蕉、南瓜、卷心菜等都含有丰富的维生素E。
3
选择五谷杂粮、豆类及薯类作为主食
在经期摄入过多的精制糖或精制米面容易引发炎症，不妨选择五谷杂粮、豆类以及薯类作为主食来源，比如：玉米、红薯、大豆、黄豆等。
4
多食用深海鱼肉（金枪鱼、三文鱼等）
深海鱼肉中含有大量的ω-3脂肪酸，而ω-3脂肪酸具有抗炎的功效，可以帮助缓解继发性痛经。
可以多吃点深海鱼，比如金枪鱼、三文鱼等。或者食用鱼油，每天1-2克就可以减轻大姨妈的痛苦。
5
富含镁的食物
镁元素可以激活体内多种酶，抑制神经兴奋，并参与子宫肌肉收缩，进而缓解原发性痛经。富含镁的食物包括蔬菜、全谷物、坚果等。
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