年11月26日星期一天气：阴
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总编辑：张自权副编辑：周倩倩记者：张玉萍、胡功秀
纵有疾风起，人生不言弃。早安！
全人健康
HolisticHealth
●每个人都自带“抗癌力”！一旦流失很容易患癌，不得癌就要护好它！
每个人生来就自带“抗癌力”！
上海交通大学何裕民教授通过分析从医30多年来接触到的多例肿瘤病例发现，每个人体内都有原癌基因，而抗癌力的存在使得大多数人与原癌基因相安无事。
何裕民教授
但如果身上抗癌力较大程度的流失，很容易导致癌症。而一些患癌的人，可以痊愈，甚至带癌生存，就是因为激发了自身内在的抗癌力。
●什么是抗癌力？●所谓抗癌力，指的是人体的一类综合能力，它表现为身心协调状态下机体对于正常机能的维护、适应、修复与增进。抗癌力包含着免疫力。
熬夜、久坐不动……生活中太多人在摧残自己的抗癌力了！
图片来源：甘肃卫视聚健康
赶紧学学怎么改善它吧！
●如何改善抗癌力？●1.吃对了！
三成癌症与吃相关！
大量实验研究和临床观察资料显示，约有1/3癌症的发生与膳食营养因素密切相关。安排合理的膳食结构，养成良好的饮食习惯，是防癌、抗癌、促进康复的重要举措之一。
注：该表格来源于对上千例癌症患者的研究。表中甜食主要指加工类食品；贝壳类食物则因富含重金属等问题而隐藏风险。
表格来源：甘肃卫视聚健康
1.每天吃五种“彩虹蔬果”
美国癌症协会曾建议人们每天至少吃五种不同的蔬菜和水果来预防癌症，并称很少吃水果和蔬菜的人患癌的可能性比吃水果蔬菜比较多的人高一倍。
还要记住一个彩虹原则：红色、黄橙色、深绿色及蓝紫色等蔬果搭配食用。不一定要每种果蔬都吃很多，可以选择多种，但是每一种的量少一点。
2.每口食物嚼30次
日本研究人员发现，唾液能消除致癌物所产生的超氧自由基。
所以，吃饭时建议每口食物咀嚼30次，可使唾液与食物充分混合，自由基得到最大程度的清理，抗癌效果佳。
如果你是一个吃饭很快的人，不妨提醒自己多咀嚼几次，不一定非要30次。
3.每次少吃一口
饿着要比撑着强、瘦的要比胖的好。俗话说“少吃一口、健康一点”。看看下面这两只猴子：
美国威斯康星大学的一项研究，两只猴子的年龄和种族是一样的，但一只非常精神，好像还正当壮年，那是只让吃七成饱的猴子，而另外一只已是老态龙钟，那是每天都吃得饱饱的猴子。你愿意做哪只猴子？
4.每天喝点茶
喝茶是很多人的习惯，一个好消息是，乌龙茶、绿茶、红茶中的多种成分有预防口腔癌、肺癌等多发性恶性肿瘤的作用。
这是中国国家自然科学基金委员会资助的重点项目“茶叶防癌有效成分及其作用机理研究”发现的。不过，建议喝淡茶为好。
2.动好了！
运动可降低13种癌症发病率！
美国癌症中心研究员发表了一篇研究论文，分析了多达万欧美人的数据，发现运动能显著降低13种癌症发病率。分别为（括号中为降低的比率）：
食管腺癌（42%）
肝癌（27%）
肺癌（26%）
肾癌（23%）
胃贲门癌（22%）
子宫内膜癌（21%）
骨髓性白血病（20%）
骨髓瘤（17%）
结肠癌（16%
头颈癌（15%）
直肠癌（13%）
膀胱癌（13%）
乳腺癌（10%）
运动的好处是显而易见的。食管癌、肝癌、肺癌这些在中国高发的癌症，都可以通过运动来降低风险。
适当的运动可以促进新陈代谢，让人保持一个良好身体状态和精神状态。每周至少运动三次，每次在20分钟以上，最好能感觉自己微微出汗。
但拒绝过量运动！何裕民曾经遇到过这样一位患者，是来自江西患肝癌的博士，康复后基本天天过量拼命锻炼，提醒他多次不听，终于有一次诱发急性气胸（肺泡破裂）而不治。
3.想开了！
坏情绪摧毁抗癌力！
“我非常相信一句话：健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。”这是钟南山院士曾在采访中说的一句话。
研究发现，当一个人在大发雷霆时，身体产生的压力激素足以让小鼠致死。因此“压力激素”，又称“毒性激素”。如果人整天焦躁不安、发怒、紧张、抑郁等，令压力激素水平长时间居高不下，人体的免疫系统将受到抑制和摧毁，让癌症有了可乘之机！
人要有个好心态，要学会减压。一根橡皮筋，拉久了，压力太多，某天就会突然断掉，人也是一样的。有些事情需要认真，有些事情要学会得过且过。
乐观的心态可以维持人体处于一个最佳的状态。尤其是在现今社会，压力那么大。
4.睡好了！
睡好能养抗癌力！
睡眠与人体免疫力密切相关。著名免疫学家通过“自我睡眠”试验发现,良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。而淋巴细胞，在与恶性肿瘤的战斗中,发挥着重要的作用。
而如果得不到充足的睡眠，负责对付病毒和肿瘤的T细胞数目会减少，生病几率随之增加。不一定要睡足8小时，只要早上醒来觉得精神舒畅就可以。
5.体检了！
早发现提高治愈率和生存率！
世界卫生组织曾发表报告指出，有三分之一的癌症是可以预防的，三分之一的癌症是可以通过早发现、早诊断、早治疗而治愈的，所以，体检显得尤为重要，建议每年至少体检一次。
比如，胃癌本身的早期治愈率高达85%~90%以上，如果初次发现是二期，治愈率也达70%~80%；三期即中期偏晚期，治愈率可能有30%；但四期即晚期不足，治愈率只有10%。
一起来提升抗癌力吧！
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●10年后最没出息的，就是这几种孩子！
孩子年幼时具有极强的可塑性，管孩子一定要趁早。
有人模仿《水浒传》写了一个故事：
宋江在树下睡觉，来了两个调皮孩子，在宋江脸上撒了泡尿，宋江被尿浇醒，不怒反笑，给了这两个孩子几个铜板，离去了。
过了几天，李逵也在这个树下睡觉，还是这两个孩子，也照样对着李逵脸上撒了泡尿，李逵被浇醒之后，大怒，两拳将孩子打死了。
正所谓，惯子如杀子。试想，如果宋江当场斥责了那两个孩子，他们很可能不会再次犯错，痛失了生命。
三岁看大，七岁看老。其实，从孩子小时候的一些表现，往往能看出他未来的成长轨迹。
以下4种孩子，10年后很难有出息，家长一定要趁早留意：
01
骄纵任性的孩子。
著名教育家卢梭曾说，你知道运用什么方法，一定可以使你的孩子成为不幸的人吗？这个方法就是对他百依百顺。
有不少家长，无论孩子提出什么要求，要求是否合理，总是尽可能地去满足孩子。
他们认为这是爱孩子的表现，但其实是导致孩子骄纵任性的导火索。
骄纵任性的孩子，通常吃不了一点苦头，习惯了以自我为中心。
这样的孩子在学校里，容易和同学发生矛盾；走上工作岗位后，更是经常连最简单的事情都做不好，还习惯了别人的付出，重要的责任不敢承担，很难受到领导、老板的重用。
作为父母，我们一定要把握好爱的尺度，给孩子树立“规则意识”，做到爱孩子又不至于惯坏他们。
对于孩子合理的需求，我们可以满足；但如果是不合理的需求，无论孩子如何哭闹，都要坚守原则，绝不妥协！
此外，父母要有意识地创造一些条件，锻炼孩子“自己的事情自己做”，培养孩子的独立性和责任感。
02
爱占小便宜的孩子。
小时候，父亲带我去一个亲戚家做客。亲戚在桌上放了一盘开心果，我以前没见过，吃得津津有味。
临走前，亲戚要把剩下的开心果装起来给我带走，却被父亲坚持拒绝了。
回家后，父亲告诉我，“做人不要去占别人的小便宜，想吃什么爸爸妈妈可以给你买。”
在那以后，他会时不时地买一些开心果给我吃，还让我分享给朋友们吃。
随着年龄的增长、阅历的增多，我越来越感激父亲对我曾经的教诲。我发现：
一个人爱不爱占小便宜，往往决定了他一生的格局。
一个爱占便宜的人，格局很小，总是会为一些蝇头小利和同事、领导、合作伙伴斤斤计较，在工作和生活中不受欢迎，很难获得别人的帮助和领导的提拔；
相反，一个不爱占便宜且乐于分享的人，往往懂得把时间和精力集中在真正重要的事情上，努力通过提升自己的能力，获取想要的东西。这样的人，具有一定的人格魅力，在职场中更受欢迎，也更容易成功。
孩子是父母的影子。想要孩子将来有出息，首先，父母要改变自己爱占小便宜的心理，再引导孩子不要去占别人的便宜。
懂得分享、礼尚往来，才是正确的为人处世之道。
03
总是被家长忽视的孩子。
爱德华·特罗尼克博士，曾展开了一项关于孩子情感发展的研究。他用视频记录了一位母亲与婴儿的互动：
实验之初，母亲与孩子正常互动，孩子很开心。
随后，这位母亲板起脸来。孩子多次尝试让母亲与自己互动，但她始终面无表情。
最后，孩子崩溃大哭。
研究发现，在母亲对孩子毫无反应的这段时间，孩子的心跳加速，体内压力激素增加，如果持续下去，他大脑关键部位的细胞可能死亡。
心理学家武志红做客《奇葩大会》时说：
“每个人都有自己的能量，一个人的能量如果被看见，就会变成好的、善意的、温暖的力量；如果没有被看见，就会变成坏的、恶意的、仇恨的力量。”
