点击蓝字 1、桑葚干
桑葚干是现在瓜果及其成品中含自然铁最充分的，每克含铁42.5毫克，无愧于瓜果中“补血果”的称谓。普遍提议将桑葚干煮粥吃，逐日蚀用一碗桑葚粥不光也许补血，还也许美容，但妊妇慎用。
2、龙眼肉
行家示意，龙眼肉即桂圆肉，每到夏令就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素的a，b，葡萄糖和蔗糖等，并且具充分的铁质。龙眼汤，龙眼酒等食品，相当举荐妊妇和产妇食用，是颇佳的补血食品。
3、核桃
中医以为核桃性温、味甘、无毒，有健胃、补血、润肺、养神等工效。《神农本草经》将核桃列为久服轻身益气、祛病延年的上品。唐朝孟诜着《食疗本草》中记叙，吃核桃仁也许开胃，通润血脉，使骨血细腻。也许说是补血佳品。
4、黑豆
遵循华夏科学家的一项探索发觉，黑豆皮索取物也许升高机体对铁元素的汲取，带皮食用黑豆也许改革血虚病症。黑豆中含有充分的维生素E、VE也是一种抗氧化剂，能断根体内自在基，削减皮肤皱纹，对消灭色斑也有必定工效，坚决芳华健美。黑豆中粗纤维含量高达4%，常食黑豆可供给食品中的粗纤维，推进消化，避免便秘产生。黑豆对强壮虽犹如许多的工效，但不恰当生吃，分外是肠胃不好的人会呈现胀气表象，但加热以后，部份养分成份又会被高温分解掉。提议黑豆做豆乳食用，会增加体内所需的微量元素。
5、胡萝卜
即红萝卜，日自己称做人参，含有维生素B、C，且含有一种特其它养分素——胡萝卜素。胡萝卜素对补血极无益，于是用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。是出名的补血食品，含铁质的胡萝卜素相当充分，也许算是补血蔬菜中的急迫食品。
老头补血食疗方
猪肝瘦肉粥
食材：鲜猪肝50克，鲜瘦猪肉50克，大米50克，油15毫升，盐少量。
做法：预备好的猪肝洗涤纯洁，剁碎后备用。瘦猪肉一样洗涤纯洁，剁碎后与猪肝放在一同，尔后放入盐、油后叫板平衡。再将大米洗净放入锅中，放入适当的净水后煮粥，比及粥熟后再介入拌好的猪肝、瘦肉，着末煮成肉粥便可食用。天天吃一次，历久坚决食用便能起到很好的补血工效。
芹菜炒猪肝
食材：猪肝克，芹菜克（或菠菜克），酱油25克，白糖20克，黄酒10克，湿淀粉30克。
做法：首先要把预备好的猪肝洗涤纯洁并且去筋膜，再用快刀切成薄片，用淀粉、黄酒和精盐同猪肝片搅匀后备用、芹菜则去除芹菜叶，尔后取净茎六两用净水洗净纯洁，着末切成三公分长的段备用。在锅中放入适当的油，比及油烧热后再投入猪肝，将猪肝搞乱比及变颜色后倒入漏勺沥油。尔后在锅中留油少量，烧热后放入芹菜煸炒，比及芹菜快熟的时辰再放入酱油、白糖、精盐等调味料，着末再用湿淀粉勾芡再倒入猪肝翻炒几下后便可食用。
芝麻花生糊
食材：黑芝麻、花生仁（连衣）各几多，白糖15克。
做法：芝麻、花生仁洗纯洁后沥干水份，尔后放锅中炒熟研成粉末，屡屡各取15克介入适当的滚水调成糊状后便可食用，或许也也许放入适当的白糖后食用。
菠菜猪肝汤
食材：鲜猪肝克，鲜菠菜克，油15毫升，盐少量。
做法：菠菜洗涤纯洁，沥干水份后切碎备用；尔后再把猪肝洗涤纯洁，切成小薄片后用油、盐拌匀备用。在锅中放入适当的净水，比及水煮开后再放入菠菜及猪肝，比及猪肝煮熟后便可食用。
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