吴女士近两年被失眠问题困扰，经常翻来覆去难以入眠，导致白天精神萎靡，头晕头痛。
尝试了多种方法无效后，闺蜜建议她检查是否处于更年期，医生检查后未发现异常情况，开了维生素B12服用，服用一段时间后，吴女士的5个症状得到了改善。
01山东女子每天坚持吃维生素B12，5个症状得到了改善，早了解有好处
1、扁桃体炎：维生素B12有助于增强免疫系统功能，对扁桃体炎有一定的预防和治疗作用。
2、贫血：维生素B12参与红细胞的生产和成熟过程，缺乏维生素B12可导致贫血。补充维生素B12可以改善贫血症状。
3、神经系统疾病：维生素B12对神经系统的正常运作至关重要，缺乏维生素B12可能导致神经系统疾病，如周围神经病变、神经炎等。补充维生素B12可以减轻相关症状。
4、心血管疾病：维生素B12有助于维持心脏和血管的健康，缺乏维生素B12可能导致心血管疾病，如高血压、动脉硬化等。补充维生素B12可以改善心血管疾病的症状。
5、神经性厌食症：维生素B12有助于促进食欲和维持消化系统的正常功能，补充维生素B12可以改善神经性厌食症患者的症状。
02什么样的人容易缺乏维生素B12?
人体无法自行合成维生素B12，故每日需从食物中摄取，但不良的饮食习惯、疾病、药物等因素可能会导致人体无法摄取和吸收足够的维生素B12，从而引发贫血、神经炎症反应、失眠等多种不良反应。
①胃肠功能退化、紊乱的人
维生素B12的吸收需要胃和小肠的协同作用，胃壁细胞分泌的内因子会与食物中的维生素B12相结合形成复合物，然后被安全地运输至小肠。
在经过空肠末端时，复合物会被小肠分泌的蛋白相结合并通过嵌合作用将维生素B12吸收入人体。
然而，患有萎缩性胃炎、胃溃疡、肠炎或者做过胃肠道手术的人，由于胃肠功能运动和分泌功能不足，导致维生素B12无法被吸入人体，从而导致体内缺乏。
②长期口服胃酸抑制剂的人
在临床实践中，抑制胃酸分泌是治疗多种疾病的基本治疗方法之一，包括胃食管反流、胃溃疡和幽门螺旋杆菌感染等。
常用的药物包括H2受体拮抗剂（例如雷尼替丁、法莫替丁）和质子泵抑制剂（例如泮托拉唑、奥美拉唑）。
但长期口服胃酸抑制剂会导致胃壁分泌的内因子数量减少，从而导致维生素B12在经过胃部时被胃酸消化，从而大量丢失，因此，在使用胃酸抑制剂的过程中，应注意维生素B12的摄入和补充。
③饮食单一的人
富含维生素B12的食物主要包括肉类、蛋类和贝壳类，在适量摄入的情况下，人体通常不会缺乏维生素B12，但是，长期素食或完全不吃任何肉类的人会面临维生素B12严重不足的问题。
④生理需求增加
在某些情况下，人体对维生素B12的需求量会增加，最常见的是在怀孕和产后，在这些情况下，人体对维生素B12的需求明显增多，主要用于合成婴儿的神经细胞和造血系统。如果母体补充不及时，就会导致维生素B12相对缺乏。
03延伸阅读——甲钴胺和维生素B12是同一种东西吗？
维生素B12是维生素B族中一种复杂的成分，包括活性和非活性两种形式，氰钴胺和羟钴胺是非活性的形式，而腺苷钴胺和甲钴胺则是活性辅酶，可参与人体的生命活动。
维生素B12中含有甲钴胺，但需要经过人体代谢才能释放出活性甲钴胺，甲钴胺是一种直接可被人体利用的物质，可促进组织修复，治疗某些疾病，因此，甲钴胺和维生素B12在实际上是不同的。
