女性的相对体质较弱，每个月还总有那么几天需要迎接“亲戚”的到来，容易出现气血不足的情况。及时地摄入营养、为身体补血是我们每个女人都需要学会的一件事。
除了吃补血的补品外，其实在日常生活中就可以通过一些蔬菜或水果来达到补血的目的。接下来，大家就和小秘一起来“挑挑食”，看看哪些食物是可以帮助女性补血的。
红枣补血相信大家都知道。红枣富含维生素、果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖，养血保血，可改善血液循环，而药理研究则发现，红枣的某些成分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造向功能，使脸色红润。
被清代名医陈修园赞誉的“补血之妙品”的南瓜，它富含植物蛋白质，维生素，胡萝卜素，人体所必需的：氨基酸、钙、锌、钴、铁、等，尤其钴是构成维生素B12的的重要成分之一，它可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则是会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之，全都是补血的优良营养素。而且，南瓜内含有维生素和果胶，果胶它有很好的吸附性，能够粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，如重金属中的铅、汞和放射性元素，起到解毒作用。
龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼富含丰富的维生素A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质。龙眼汤，龙眼酒等食物，推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血料理。
胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素，这种营养对补血有极佳益处，平常可多用胡萝卜煮汤，让您的餐后汤饮变成过平时就可喝的补血汤品。
葡萄富含丰富的钙，磷和铁，以及多种的维生素和氨基酸，它是老年，妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品;怀孕的妇女也建议多多的食用，不但是对胎儿营养有益，也能够使孕妇面色红润，血脉畅通喔!如果有时买不到葡萄，吃葡萄干也行。
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