本期导读
爱抖腿，轻易心慌、头晕目眩、多梦、便秘，女性四肢变惨白、经少……这些都和血虚相关。控制几个补血妙招，防止长远陷于血虚体质。
被无视的「血虚体质」
中医的血跟当代医学所讲的血没有太大的不同，对人体起的都是濡润与养分效用，同时也是神情运动的物资原形。
如果参考当代医学所讲的「血液是带领氧气以供人体行使的」，那末中医就会抒发为「血液带领清气以供人体行使」。
咱们也留神到，目前较量风行的体质分类中，是没有「血虚体质」这一型的，这不肯定正当。
从辨证的角度，人体的虚分五大类：气虚，血虚，阴虚，阳虚再有肾精虚。
而大部份证的产生，都是有体质靠山的，很难设想惟有血虚证没有体质靠山。
我估量，起初不把血虚放入体质分类，生怕是出于一种琢磨，感触血虚就像西医所说的血虚，这是一种病理形态。
而通常来讲，体质更倾向生理，是以不该该把血虚归入体质分类中。
原来，既然体质是病证的靠山，偶然两者并不那末轻易截然隔开的。如果说血虚轻易往疾病里靠，那末，风行的体质分类当中的痰湿型，大都会有血三脂增多；而淤血体质，则时时伴随心脑血管或月信病的靠山；而特禀体，就囊括先本性疾病跟过敏体质，它们一样也搀杂了病态。
倘若它们也许投入体质分类，那末逻辑上，对女性影响较量普遍的血虚体质就加倍理当投入体质分类。
同时，血虚体质不即是血虚，血虚质的界说该是：人体之血稍不够，也许濡养机能消退而呈现的一种形态。
人体之血不够，大要濒临西医所讲的血虚；但如果讲的是血的濡养机能消退，那不见得是西医目标意义上的血虚，而可是呈现了有中医血虚的展现，实习室目标也许无反常。
是以，「血虚」与「血虚」是既相近，但又不统统同等的观点。
就这个意义上来讲，血虚体质原来较量偏血的濡养机能消退，而呈现了一组具备血虚展现，却又不那末严峻的一种形态。
这边也须要说明一下，为甚么血虚以女性为常见。
血液对男女都很急迫，但由于女性的生理特性因此血为用，终身都易耗血：
每月来的月信耗血，孕珠的时辰血要聚拢养胎而耗血，临盆时的出血会耗血，产后哺乳的乳汁，中医以为是血液所化生的，这一样是耗血。
是以，相较量而言，女性更轻易血虚。
血虚体质的成因与展现
1.血虚的成因
先天天赋不够；或脾胃病弱，养分不良；或肾精不够，难以生髓化血，以至血液化生无源；或各类出血，譬如月信过量、产后耗血等失血而至。
2.血虚体质的展现
面色惨白或黄而无色泽，口唇色淡，指甲淡白，舌淡白；头晕目眩、易失眠、多梦、忘掉；目干涩，或视物朦胧，肢体易麻木；月信量少而色淡；毛发不荣；形骸多衰弱；脉细。
咱们解析一下这组展现。
a.血虚，则血液对满身养分及津润机能减轻，是之外面会看到人体的各个部份没几多红色的展现，面色惨白或黄而无色泽，指甲颜色淡白，口唇色淡，舌色淡白。
b.倘若脏腑器官失养：血不养神，则易失眠、多梦、忘掉；
血不养目则易目干涩，或视物朦胧；
血不养筋，肢体易麻木；
血虚，灌输于子宫的血缩小，则易见月信量少而色淡，行经多延后；
血不养形，就易见形骸衰弱；
血少而不能充足脉管，是以，可有脉变微小的发觉。
简略概述，体质特性：「虚」而同时外面没有红色的展现。
血虚质的食疗与药物保养
1.血虚质的罕用食品
桂圆、大枣、牛奶、猪肝、鸡肝、猪心、猪血、鸡蛋、枸杞子、甘薯、番茄、木耳、桃、桑椹、葡萄、黑芝麻、花生等。
咱们来讲说罕见的一味——桂圆，也即是龙眼肉。
它性味甘，微温，具备补益心脾、养血安神工效，主治气血两虚，特为是血虚当中的失眠忘掉，可用龙眼肉十来克，加之少数白糖泡水，水煎服。倘若蓄谋烦的，也许再加之百合十来克。
2.举荐两道血虚保养炊事
第一个是猪肝鸡蛋汤。
猪肝甘、苦，温，工效是养肝明目，补益气血，主治肝虚的目昏，夜盲。
以猪肝1具，鸡蛋2~3枚，葱白适当，煮汤喝。
第二个是菠菜猪肝汤。
比例梗概是，一两菠菜，三两猪肝，调料适当，熬汤。
这边趁便解一下菠菜，它味甘、性凉而质平滑，有养血润燥、滑肠通便之功，配上也许补血养肝的猪肝。
那末这个汤的工效即是补血养肝，润燥滑肠。合用于血虚面色不华，两目干涩，视物朦胧，大便涩滞等。
血虚质者要留神，慎用各式凉性、寒性、生冷饮食。
3.血虚质罕用药物与四物汤
熟地、当归、制首乌、白芍、枸杞子、酸枣仁、柏子仁、鸡血藤、阿胶、龟胶、鹿角胶、紫河车等。
这边咱们不一一说明各个药物，但倒也许说明一个补血的罕用方——四物汤。
四物汤由熟地、当归、白芍、川芎构成。
这边的熟地，能补血，补精，补阴；当归补血兼活血；白芍，是阴血两补；川芎，活血为主。
周全方的效用是补血兼活血，调理血虚兼血滞病证或体质。同时，也贯彻了旧血不去新血不生的观念。
下来咱们讲一下加减。
琢磨到气能生血，那末，加黄芪能补气生血，黄芪再有升提的效用，气飞腾血就飞腾，也许处置血不上荣的病症；黄芪加当归，如果以5:1的量，叫做当归补血汤，补血成绩更好；
如果蓄谋烦、失眠、多梦，通常加酸枣仁、桂圆肉这些具备养血安神效用的药物；
如果两目干涩，视物朦胧，通常加枸杞子、女贞子这类养阴血明方针药物；
如果兄弟发麻，关节拘挛，加鸡血藤补血活血、舒筋灵活；
如果毛发不荣，也许加桑寄生、制过的何首乌、旱莲草以养血、乌须发。
除了气能生血，中医再有个观点叫精血互生。那末，按事理还要加之补精的药，但这边的熟地、枸杞子曾经有补精效用，是以不必其余加了。
4.血虚质罕用中成药
山东阿胶膏、血宝胶囊、复方阿胶浆、柏子养心丸(片)、天王补心丸(丹)、八珍益母丸、八珍丸（颗粒）、乌鸡白凤丸、人参归脾丸、人参养荣丸。
这些药物我就不一一说明了，通常中成药上头都有原形工效的阐述。
由于「精血同源」「津血同源」，血虚与肾精、津液的薄弱有肯定的相关，是以在调理血虚的同时，留神连合补精、滋阴的食品与方药。
补血药大都较量滋腻，吃太多轻易伤脾而生湿，同时，也轻易壅滞气机而引发胃纳僵滞、腹胀泻肚等。
因而，补血多佐以陈皮之类的理气健脾之品。特为在南边，脾虚湿盛的人较量多，这一方面更要留神。
血虚质平时需留神哪些
由于心血同源，血虚体质者在夏日要防暑热多汗，也不要去玩汗蒸之类的所谓排毒办法，由于汗多轻易于耗血伤津。
血虚质其体较弱，要只管防止强力劳做，致大汗伤气血。
又由于血是神情运动的物资原形，是以费心太甚轻易伤血，也轻易伤脾胃，脾为气血生化之源，是以血虚质特为不宜过思费心。
血虚体质的人疏通量不宜过大，由于疏通量一大就轻易出汗太多。
同时，前方讲过，血液有带领氧气的效用。血虚体质的人，他们耐受委顿的本领不太好，带氧本领也不成，是以加倍强调有氧疏通。
气功、太极拳、八段锦，五禽戏、瑜伽等训练方法，通常会有调呼吸的请求，有益于养气、补气，进而加紧气能生血的工效。
若从当代疏通项目看，训练宜采纳低强度、屡次数的疏通方法，步辇儿、慢跑、骑自行车、健身舞等是不错的筛选，记得疏通适当、有氧，「形劳而不倦」。
血液不单养分脏腑，内荣则外华，也养分津润肌肤。
女子本性上比夫君更爱美，在生理上，她们的血又更轻易销耗，是以，最值得女性
