难得回个家
向来高大的老爸怎么矮了2公分
报喜不报忧的老妈又腰背疼痛了
隔壁张阿姨跳个广场舞崴个脚骨折了
年纪大了，这都是骨质疏松的典型征兆啊
国际骨质疏松基金会发表的一组数据显示，全球每3秒钟就会发生一起骨质疏松性骨折，1/3的女性和1/5的男性会在50岁后遭遇一次骨折，20%的髋部骨折患者会在骨折后的6个月内死亡。以前总以为骨骼是不折不扣的“钢铁侠”，原来，看起来坚硬的骨骼竟然如此脆弱。
今天，你的骨骼还好吗？
也许你还不知道，这些都是骨松的“信号”骨质疏松是个“沉默的杀手”，对此，国际骨质疏松基金会主席JohnKanis教授曾表示：“骨质疏松症的症兆不易发现、不痛不痒，但是这种‘无声’的疾病会导致骨折，从而导致疼痛、残疾，最后甚至是失去自理能力或过早死亡。那么，到底是什么让骨质疏松症如此“疯狂”的呢？
国际骨质疏松症基金会（IOF）给出的危险因素有：年龄、性别、低峰值骨量、低体重指数、父母髋骨骨折、接受糖皮质激素治疗、吸烟、过量饮酒、合并其他引起继发性骨质疏松的疾病。其实，骨质疏松症（osteoporosis）是由于多种原因导致的骨密度和骨质量下降，骨微结构破坏，造成骨脆性增加，从而容易发生骨折的全身性骨病。
那么，骨质疏松应该如何预防呢？
饮食预防法，健骨你吃对了没有？其实，想要预防骨质疏松也并不难，科学的“食疗”是方法之一。
谈到预防骨质疏松和“吃”之间的关系，人们首先想到的一定就是“钙”的补充。没错，人体99%的钙都存在于骨骼当中，它能够使骨骼保持一定的强度和密度。当钙摄入不足时，骨骼中的钙就会“流放”到血液中去，从而导致骨密度变低、骨质变疏松。
对此，专家建议，年轻人不要挑食，饮食需要多样化，尤其是多吃含钙、含维生素的食物，如牛奶、蔬菜、水果、豆制品食物等。除此之外，多吃富含胶原蛋白的食物也是好的，比如猪蹄、猪皮等。健康并不是一朝之功，要从小养成良好的生活、饮食习惯，到老了才能有健康骨骼。
注重科学饮食，得到了大多数人的认可。对于那些“伤骨”的传言，你有听到过几个呢？
1、有人说，喝汽水会导致骨质疏松，是因为汽水中的“磷”会阻碍人体对钙质的吸收，这，是真的吗？
其实，就目前医学观点看，人体钙的正常吸收，是需要一定的磷钙标准比例的。磷也是人体必需的微量营养素之一，对于成骨和蛋白的合成，磷不可或缺。
每毫升可乐型汽水的磷含量为17毫克。根据中国营养学会提供的数据，成年人磷元素每天的摄入量是毫克，相当于12罐毫升的可乐汽水。而健康成年人体磷元素每天摄入的耐受量是毫克，相当于62罐毫升的可乐汽水。科学及患者倡导组织已开展研究超过15年，得出的结论是，只要钙的摄入量充足，没有证据证明汽水会对健康个人产生任何负面影响。
2、有人说，喝牛奶不如吃青菜，越喝牛奶越缺钙？
有网友认为，喝牛奶反会使人体血液变酸，从而导致钙流失，最终容易骨折，骨质疏松。其实，我们常说的补钙，主要指的是补骨钙。但是，并不是所有吃到肚子里的钙都能轻易地补到骨头上。首先，人体摄入的钙首先要能被吸收，其次，这部分被吸收的钙还要真正能被用来“补”到骨头上，而不是随着尿液被排出体外。
其实，喝牛奶或者吃乳制品不但不会缺钙，反而有助于增加骨重量，适量饮用可以预防骨质疏松。根据中国居民膳食指南（）中的建议，成年人每天应摄入奶或奶制品克，以保证钙的摄入。
让骨骼更年轻，运动是个好办法虽然钙和维生素是保持骨骼健康的关键物质，但骨骼的成长还与运动有着密不可分的关系。选择适合自己的户外活动，是青少年保持及增加骨量的最好方法。对于少运动或不运动的人来说，最好先从散步开始，循序渐进地增加运动量。
骨质疏松在现代生活中是一种很普遍的现象，上到七老八十的老叟老妪、生完孩子的妇女、再到正在看这篇文章，或许正值青春的你。人们总会很自然地对那些有显著痛感或是明显影响生活的疾病感到惶恐和担忧，但却很少有人会特别 生命在于运动，健康需要管理!食动平衡，科学运动，强化营养，是骨骼健康管理要诀。保护骨骼，需要科学适量运动，更重要的是骨营养的补充！钙--人体骨骼最重要的营养素，科学补钙，远离骨骼疾病!维生素K2--骨骼和血管健康的缔造者，能够智能调节钙离子沉积，并将错位沉积的钙离子移除，防止软组织和血管钙化。对动脉硬化、骨与关节病变、高血压以及帕金森症都有不可替代的抑制和修复作用，诺贝尔奖新成果，真正的人类健康保护神！
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北京罗麦科技有限公司申请、国家批准的功能——补钙
国家规定，凡是补充型保健品，由于其功能是非常确切、肯定的，不用再做临床实验，但对其功能成分的含量还是有要求的。
五、缺钙的后果
据科学研究结果证实，目前，人类有多种疾病的发生跟缺钙有关。这句话的意思是说，缺钙能引起多种疾病。
也难怪美国一位营养学家指出：“钙不足，是人体各种病源的主因”。也有人说：“钙为人类生命之本”。
六、适宜人群
预防老年骨质疏松症
腰背酸痛、腿抽筋
预防儿童发育不良
儿童出牙慢、龈齿
佝偻病、畸胸、畸形腿的预防
预防失眠、健忘、近视、贫血、注意力不集中
孕妇或经期、哺乳期妇女、更年期妇女
骨折休养中病人
长期室内工作者
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