神经内科的门诊，每周或每隔几天，就会有一大批人来报到一下。
主因就是睡不着觉，各种因素导致的睡眠障碍。
其中有这么一类患者是这样描述的：
“大夫，我白天好好的，啥事儿都没有，一到了晚上，就麻烦了！天天晚上睡不着觉，到处不舒服。尤其是两条腿（有患者描述一条腿），又麻又胀，又酸又痛，像有无数只蚂蚁在爬动一样，不知放在哪里合适，让人难受。每天都得敲敲砸砸、捏捏揉揉、拍拍打打，甚至还得下床活动活动，否则就无法耐受。漫漫长夜，日复一日，太痛苦了！”这种情况可见于任何年龄段人群，甚至孕妇。这究竟是怎么了？
您可能患了不宁腿综合征！
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不安腿综合征
又叫不宁腿综合征，是一种神经系统感觉运动紊乱性疾病，在睡眠障碍患者中常见。
人们普遍对这种疾病还比较陌生，其实它在人群中并不少见，国外的流行病学资料表明其患病率为总人口的1-10％，我国的患病率大约是1.2-5％左右，中老年人常见，女性多于男性。
不安腿综合征的可以分为原发性和继发性，原发性不安腿综合征患者往往有家族史，继发性不安腿综合征患者可见于缺铁性贫血、孕妇或产妇、尿毒症、风湿性疾病、糖尿病、帕金森病等。
不安腿综合征虽然对生命没有危害，但却严重影响患者的生活质量，容易导致患者失眠、焦虑。
由于夜间睡眠障碍，会造成日间嗜睡，工作能力下降，身体抵抗力下降，甚至会引发其他疾病。
不安腿综合征的临床表现主要有以下几点：
01双腿不适
夜间睡眠或者安静休息时，双腿就开始出现不适，比如发凉、酸胀、困麻、刺痛、烧灼感、蚁行感等，有些人感觉自己“双腿不知道往哪放才好，左右横竖放着都不对劲”。
02必须活动
腿部不适时，只有不停地活动下肢或者下床走动，或者按摩、捶打下肢，症状才能有所减轻，但是一躺到床上，上述症状会再次出现或加重。
03入睡困难
容易导致夜间入睡困难，或在睡眠中惊醒。有些患者睡着时腿部会不由自主的抖动（周期性肢动症）。
04由于夜间睡眠障碍，白天容易疲惫、嗜睡。
我们应该怎样对待不安腿呢？
对于症状比较轻的不安腿综合征，可以尝试以下这些方法，或者可以舒服一些，也更有助于睡眠。
睡前热水泡脚还可以用手搓脚心，直到发热、发红为止。
加强腿部运动白天加强腿部运动，比如散步、慢跑、踢腿等，但运动要适度，白天过度的体力运动可能会加剧不安腿综合征的症状。
少喝咖啡少喝咖啡或含咖啡的饮料，戒烟、少饮酒。
按摩腿部睡觉前按摩双腿或做一些腿部伸展动作。
补钙平时可适量补钙，多晒太阳，注意局部保暖，也要注意体位的变化，如坐姿睡姿，避免神经血管受压。
服用补髓之物可少量服用补肾髓之物
中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等具有补肾髓之功，合理地少量服用可起到强壮筋骨，推迟肾与关节退变的作用。
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