秋季天气比较燥热，会影响人们的身体健康，而且各种疾病也接踵而来。特别是深秋季节早晚温差大，必须要做好精神上和饮食上的调养，健康度过秋季。说到这么那么今天小编就来和小伙伴一起探讨一下深秋吃水果的相关问题，深秋吃水果，该怎么吃？如何吃才是最好的，感兴趣的小伙伴接着往下看吧！
我们都知道秋季是各种五谷还有水果大丰收的季节，不管是什么葡萄啊。柚子啊。什么苹果。香蕉。橘子之类的那真的是应有尽有，看到这里有的小伙伴是不是要问了，这些水果不是一年四季都可以卖到吗？是的没错，但我个人从养生的角度出发，不管是吃蔬菜也好，水果也好，最好食用应季的比较好，根据不同的季节选择适合自己的水果才是最重要的。
看到这里小伙伴是不是又有问题了，你说的这个我们都懂啊，也知道，现在满大街的什么橘子。柿子，苹果之类的，都是应季的呀，我喜欢吃啥就买啥。这个当然没错，不过要清楚一点的事，比如说橘子吧是不是很多时候吃多了容易上火，还有这个柿子吃起来也是非常有讲究的，没有熟透的不能吃，不能空腹吃，还不能和其他一些牛奶什么的一起食用，所以呀这个吃水果也是有一定的讲究。
这里着重介绍深秋必吃的几大水果哦，喜欢吃水果的小伙伴擦亮你们的双眼，看好了哦，如果怕自己记不住，记得一定要点赞收藏转发，想看的时候随时随地都可以翻阅哦，还可以帮助身边更多的朋友，毕竟分享是一件快乐的事情也是一种美德，话不多数，直接上干货。
1水果之王超凡子--苹果。
苹果别称有：古称柰，又称林檎、超凡子、滔婆、频婆、天然子。苹果是世界上最著名的水果之一想比很多小伙伴对于苹果那是再熟悉不过了，可是关于苹果的营养还有吃法你有了解多少呢？
苹果富含多种维生素和矿物质，矿物质和维生素是我们人体每日所必须的营养元素，如果缺少了这些营养元素我们的身体就会出现各种问题。而且苹果中的营养成分很容易被人体吸收，苹果不仅能补充营养而且还能缓解疲劳，起到美容养颜的作用。说到这里不得不说到苹果当中的一种微量元素，钾元素，他可是含钾元素的冠军水果哦。当然苹果也含有其他的微量元素比如、钠、镁、磷、钙、锰、铁、铜、锌、硒等，
这里着重说一下这个钾元素，钾是人体不可缺少的营养元素之一，也被称为“生命的第一元素”，广泛分布于肌肉、神经及血液中。人体中的钾约有g，但血清中的1g钾就关系着生死：看到这里是不是都惊呆了，可见钾元素的重要性，所以一定要多吃苹果，特别是有高血压患者的朋友哦。深秋吃苹果也是非常非常不错的选择哦。
2维生素C冠军--冬枣
冬枣味甘、性平，具有健脾养胃，补血安神功效。用于气血不足、贫血、肺虚咳嗽、神经衰弱、失眠、高血压、败血症和过敏性紫癜等。解毒保肝，能减轻各种化学药物对肝脏的损害，促进肝脏合成蛋白，增加血清白蛋白的含量，调整白蛋白与球蛋白的比例，降低血清谷丙转氨酶水平。防治心血管疾病，冬枣含有的芦丁成分是治疗高血压的有效成分，能改善血管壁弹性和动脉粥样硬化，对冠心病、高血压、动脉粥样硬化的治疗有帮助。冬枣中含有环磷腺苷，可调节免疫系统、增强心肌收缩力、保护冠状动脉、降低胆固醇、抑制癌细胞增殖扩散。说了这么多冬枣的好处，还有最重要的一点那就是冬枣是，真正的维生素C之王。
在同等质量下，鲜枣的维生素C含量几乎是猕猴桃的4倍
不仅维生素C含量出色，冬枣的其它营养价值也不低：富含氨基酸、铁、钙、钾、磷等多种营养物质；特别是钾、铁的含量是水果中的佼佼者；膳食纤维、叶酸、烟酸的含量，也在水果中名列前茅。这里着重说一下这个维生素C，大家都知道维生素C对我们人体那可是作用多多呀，什么美白，祛斑，抗氧化，什么延缓衰老等等之类深秋我们皮肤通常非常的干燥，也很容易缺水造成各种皮肤问题，所以想变美的女性朋友可以多吃冬枣哦。
3山楂——含钙冠军
山楂具有降血脂、活血化瘀、抗衰老、消食的效果。还可以起到润肠通便、减肥瘦身的功效，也可以起到改善睡眠、增强食欲的作用。但是脾胃虚寒的患者最好不要吃山楂，以免造成脾胃症状加重。
山楂中有丰富的蛋白质、胡萝卜素，脂肪和维生素C等，对人体有很好的效果，可以起到降血脂、活血化瘀、润肠通便的效果。说到这里着重说一下山楂当中这个钙元素的含量，每克当中含钙为0.85，这个是非常高的哦。入秋以后由于季节和温度的原因，我们人体对钙的吸收多多少少会有一些影响，所以想要在深秋补钙的小伙伴可以多吃山楂哦。
4梨——含水量冠军
一听到梨这个名字是不是特别的亲切，特别是压力比较大的小伙伴们就会随口来一句，哎哟，鸭梨山大哦，，，呵呵，开个小玩笑。在古代梨被称为快果玉乳等，被称为百果之宗，酸甜可口所以呢也有天然矿泉水之称。可见梨当中的含水量那可不是一般的多哦，所以想要美白补水的小伙伴可以多吃梨来补充体内的水分，既可以补充体内的水分又可以补充皮肤所必须的水分，这样入秋之后我们的皮肤就会Q弹的哦。
看到这里是不是很诧异，原来小小的梨还有这么高的待遇呀！入秋之后由于天气比较干燥，很多人多多少少都会有一些什么小咳嗽之类的，所以经常就会有人用梨做各种化痰止咳的美食来改善秋燥所带来的的种种问题。
最后总结，秋季吃水果选择多，讲究也多，不要自己想吃什么就狂吃，也不要自己不喜欢什么就一点都不吃，一定要根据自己的体质和实际情况来，最好是多吃4种“冠军水果”，顺应季节而食，遵循养生的规则，水水润润漂漂亮亮开开心心舒舒服服的度过这个秋燥的天气。本文是小果你的专属健康顾问哦，码字不易，严禁不良自媒体抄袭、搬运。欢迎大家
