导语：在现如今的生活当中，有越来越多的女性由于某一些问题而存在着贫血的现象，许多人想要通过某一些方式来补充气血，而贫血问题在日常生活当中也变得常见了起来，而绝大多数的贫血患者都是女性朋友。
贫血这种现象指的是患者的红细胞体积低于正常值，红细胞体积出现了大幅度减少的现象，血红蛋白浓度比较低的一种疾病。
若是血红蛋白低于9克，这种情况下就属于是中度贫血；若是血红蛋白水平低于6克，这种情况下就属于是重度贫血；若是血红蛋白水平低于3克，这种情况下就属于是严重贫血。
而贫血的诱因是多种多样的，其主要原因与溶血、内出血以及骨髓造血损伤等问题息息相关。
绝大多数的人在选择补血食物时，都会首先想到红枣以及红糖，其实这两种食物或许并不能够达到良好的补血作用。
01贫血都有哪些危害？
容易疲劳乏力
因为贫血患者身体当中缺乏了氧气，稍微一活动的话就会容易出现气喘吁吁以及疲劳乏力的问题。
如果症状比较严重的话，患者还会容易出现倦怠以及疲倦等方面的症状，如果无法及早进行治疗，便会容易带来更加严重的亚健康问题。
脸色不好
贫血患者身体当中的血红蛋白含量会处于一个明显偏低的状态，进而会容易使血液的颜色变浅。
再加上身体当中的供氧量不足，这就会容易使血液循环受到相应的阻碍，进而会出现嘴唇发白、脸色暗沉等方面的症状。
对心脏功能造成影响
心脏长期处于一个缺氧的状态，便会容易带来一系列的疾病，比如胸闷、心跳加速等症状，此时可以通过心电图以及心脏方面的检查进行相关的判断。
时间一久便会容易严重损伤心脏功能，严重的情况下也会容易带来冠心病等心脏疾病出现。
对大脑造成影响
身体长期处于一个缺氧、缺血的状态，大脑功能也会受到相应的影响，特别是对于一些年龄偏小的患者而言，会容易出现注意力不集中以及总是打瞌睡等问题。
02红枣可以补血？
不知从何时起，很多人都把红枣这种食物当成了补血补铁的佳品。
红枣其实就是藻类食物晒干之后的一种产物，它属于是一种干性果子，无水之后属于是果制品，而并非是水果。
鲜枣一袋晒干成为红枣以后，其中所含有的铁元素和维生素c都会随着水分的流失而消失掉。
所以红枣当中基本就不含有铁元素和维生素C等营养物质，所以作为晒干的鲜枣产物，红枣并不能够达到补铁和补血的作用。
03红糖可以补血？
其实红糖当中的铁元素含量也是特别有限的，每克红糖其中的铁元素含量仅仅只有2.2毫克，而红糖当中96%以上的成分都是糖分。
并且身体对于红糖当中的这些植物性铁的吸收率仅仅只有1%~6%左右，所以如果想要通过红糖来补血，也显然是无法做到的。
在我们的日常生活里，如果大家想要更好的去补血，就要首先补铁常吃一些富含铁元素的食物，那么什么样的食物能够帮助我们达到补血的作用呢？
04医生：真正补血的是这4种食物，建议多吃
黑木耳
木耳是日常生活当中非常常见的一种食物，不管是把它凉拌着吃，还是搭配其他的蔬菜一起烹饪，都属于是非常好的美味佳肴。
其实黑木耳当中就含有着大量的铁元素，每克黑木耳其中的铁元素含量，大约能够达到99毫克。
经常吃黑木耳，不仅可以补血补铁，还能够增强免疫力，延缓衰老。如果你存在着贫血或者是气血不足的问题，平时可以常吃黑木耳。
樱桃
《备急千金要方》当中提到：“樱桃味甘平，涩，调中益气，可多食，令人好颜色……”
在众多的水果当中，樱桃的铁元素含量属于是非常高的一种状态，铁元素是合成身体血红蛋白以及肌红蛋白的原料，在蛋白质、免疫以及能量代谢等过程当中，都发挥到了非常重要的作用。
常吃樱桃可以满足身体对于铁元素的需求量，还可以很好的促进血红蛋白再生，有助于增强美容养颜的作用，还可以补血，增强皮肤代谢。
红肉
红肉指的就是动物的肉，比如羊肉、猪肉、牛肉等在内的红色肉类食物。这些红肉不仅富含丰富的血红蛋白铁，而且吸收率能够高达20%以上。
以牛肉这种红肉来举例的话，其中的铁元素含量大约是9.8毫克每克，经常吃红肉的话，可以很好的改善体能，补充能量也能够达到补充铁元素，对抗贫血问题。
大家在烹饪红肉时，可以提前把红肉放到锅里煮到八成熟，然后再放入冰箱当中，把白色的脂肪切除下来，这样就可以很好的减少脂肪摄入，不用担心会长胖。
南瓜
或许大家都不知道，南瓜其实也是非常好的一种补血佳品，南瓜当中不仅含有丰富的胡萝卜素和维生素，其中的氨基酸和铁元素含量也是非常高的状态。
另外南瓜当中也含有丰富的新元素，这种物质可以使血液里的血红蛋白可以更好的进行运转，可以使身体里的成熟血红细胞得到营养保证。
另外南瓜当中还含有大量的胡萝卜素，能够美容养颜，延缓衰老，达到良好的抗氧化功效。
05阅读延伸：气血不足会导致不孕吗？
气血不足一般并不会影响到生育，气血两虚与不育症之间也并没有直接的联系，但若是女性长期存在着气血不足的现象，或者就会容易带来影响身体素质的作用，这就会容易影响孕期。
这主要是由于孕妈妈必须需要拥有充沛的气血供应才能够维持本身以及胎儿正常的生长发育和存活气血不足无法使女性怀孕，也会容易带来怀孕困难的问题。
