人体的五脏六腑都各司其职，而肾脏最是需要保护的，若是肾有损伤，则会导致我们精神萎靡、腰膝酸软、水肿、健忘等症状，严重的影响到我们正常的工作以及生活，所以在平时维护肾脏的健康，就是我们一辈子的大事，维护肾脏的健康，做到这几点比吃什么药都重要。
维护肾脏健康，三件事情不要做：
1、肾怕憋
当今社会生活节奏快，工作压力过大，很容易会形成一种恶习导致健康素质下降，甚至是出现亚健康。而对于上班族来说，一天工作量大，饮水少，经常会出现憋尿的情况，肾脏是负责水分的代谢，若是憋尿不排出体外，就会导致膀胱受到伤害，体内的毒素和细菌堆积，对肾造成伤害，严重的话会诱发肾脏炎症。
2、肾怕盲
人体一旦肾虚，不要盲目的去补，若是没有根据的乱补一同，反而不会有效果，还会严重的伤害到肾脏，现在的一些保健品都含有激素以及矿物质超标的现象，所以若是肾虚，医院咨询医生，根据医生的建议，有方向的补。
3、肾怕干
中医学中以为“肾主水”，若是在日常缺水或者是食用过咸的食物，会导致肾气亏虚，身体内的毒素不能及时排出体外，会影响到肾脏的健康，反之，若是每日饮用定量的水，吃清淡的食物，肾脏的负担没有那么大，从而起到对肾脏保健的作用。
肾脏不好要经常吃这些食物：
1、桑葚
桑葚是属于季节性非常强的食物，桑葚中含有非常高的营养成分，对于肾阴血不足、肝肾阴亏、便秘、贫血的人，经常食用桑葚，能促进人体内的激素，补肝益肾、生津润肠、促消化。
2、黑豆
黑豆里面有丰富的亚油酸、卵磷脂、膳食纤维登成分，肾脏不好可以经常食用黑豆，能更好的促进肾脏的功能，能促进水分的代谢，有很好的补肾培元、活血利水的功效。
3、黑米
在医书里面有记载道，黑米能滋阴补肾、健身暖胃、明目活血的功效，肾气不足引起的贫血、白发、眼疾等症状的患者，一定要经常吃黑米，养肾护肾。
4、喝黄芪金银花水
黄芪能保肝利尿，排毒保护肾脏，金银花的主要作用是凉血补肾，清热解毒，两者结合能快速的将体内的毒素和垃圾排出体外，起到养肝护肝，养肾护肾的作用。
5、揉耳朵
耳朵是肾的最直观表现，若是肾脏不好耳朵的肤色就会发黑，耳垂偏小，耳朵的颜色是淡白色，在平时抽出一点空闲的时间，按揉、拉耳垂、拉耳尖，能刺激到耳朵后的穴位，能让人体内的营养和血液进行供应流失的营养，起到很好的补肾益气，固肾培元的作用。
