都说牛奶是个宝，看看咱的新疆和内蒙，喝牛奶长大的就是不一样——个个壮如牛，再看看隔壁日本，自年到年的短短60年间，因为喝牛奶和加强体育锻炼等其他因素，身高长了近12厘米，当初小日本的形象不见了，取而代之的是瘦高瘦高的帅气模样。
只要是好的牛奶家长都舍得花钱，但咱这路走得有点偏，牛奶变成了儿童早餐奶甚至是奶茶，让原本底子就一般的中国儿童更加雪上加霜。每天一杯奶，健康中国人，每天一杯奶茶，毒害下一代。或许是时候做出改变了。但是，光知道牛奶有用这还不够，咱还需要知道牛奶在什么情况下不能随便喝？其实不是每个人都适合喝牛奶，注意这5个误区，别越喝越伤身体。
误区一：空腹喝牛奶
有人说，早起一杯奶，胃里暖暖的。实际上，这很危险，它不但没啥营养吸收反而会将营养物质转化为不可溶物质，严重的甚至影响胃部的消化和吸收能力。正确的做法是一早醒来，先来一杯温开水，促进胃酸平缓，然后开始吃点主食，接着再搭配牛奶，这样能将牛奶的效用最大化。
误区二：睡前宜喝牛奶
很多人觉得，晚上睡觉不好睡的时候，来一杯牛奶助眠，港片里都是这么演的。但是牛奶中的钙物质比较集中，睡前喝牛奶，让人尿量减少的同时，又在短时间里吸收了过量的钙物质，严重时会让尿液收缩甚至影响肾脏健康。年轻人还好，起夜没啥困难，特别是本身肾脏有点小毛病的，会不自觉加重病情，所以咱们就不用学电视剧里用牛奶助眠了。
误区三：盒装牛奶直接加热
现在很多餐厅都有热牛奶贩卖，一般都是用的奶粉冲泡。咱们在家的时候一般也是用奶粉喝热奶，但之前听过不少人，将盒装牛奶放进锅里加热，其实这样很不好。因为牛奶的营养成分有它适宜的问题，放在锅里加热，很容易让温度突破30-40℃，这个牛奶饮用的黄金温度，会让牛奶的营养价值大打折扣，并且口感也有很大的破坏，因此不建议直接放进锅里加热。如果非要喝温奶，那就把盒装牛奶放入30-40℃的温水中慢慢加热即可。
误区四：小孩都适合喝牛奶
牛奶对小孩的成长至关重要，但也不是所有小孩都适合喝牛奶，乳糖不耐受、乳糖酸缺乏者、牛奶过敏者，对于有这些症状的小朋友来说，牛奶就是“毒药”不但无益且有害。症状就是很多小孩喝完牛奶会说肚子疼，并且会腹泻，不是装的，很可能是真的，在亚洲人中的比例还不低。
误区五：贫血应该喝牛奶
贫血不喝奶，喝奶更贫血。一直有个误区以为，贫血就应该多喝牛奶，这样就能不贫血。其实这样非但无帮助且有害，喝牛奶，体内的亚铁会和牛奶里的钙盐、磷盐结合形成不溶性化合物，影响铁的吸收，让贫血患者更加贫血。正确做法说多吃点菠菜、猪肝、红苋菜等含铁量比较高的食物还更靠谱。
牛奶虽好可不要贪杯，一天一杯就好。不是所有人都适合喝牛奶，避免五个误区，让每天一杯奶健康中国人不再成为口号，让奶茶或者早餐奶都从国人的饮食习惯中剔除出去。
