在一月的时候我们要选择吃柿子，猕猴桃，柿子的营养价值是很高的，成熟的柿子有含有，糖，蛋白质，脂肪，以及粗纤维，胡萝卜素，钙，磷，铁，等多种维生素，但是注意柿子不可以和高蛋白的鱼虾一起吃，会造成贫血。猕猴桃有着“果中之王”的美誉，它含有10多种的氨基酸，猕猴桃是国家运动员首选的保健饮料，猕猴桃不可以和牛奶一起食用，会造成腹胀，腹泻
在二月份的时候选择吃甘蔗，甘蔗的营养价值也是非常高的，它含有的水分较多，甘蔗含糖量是最丰富的，甘蔗里含有很多身体需要的其他物质，甘蔗的含铁量是居于水果的榜首的，甘蔗还很补血。
三月份的最适合吃菠萝，菠萝里含有菠萝朊酶的物质，他能分解蛋白质，溶解阻塞于组织中纤维蛋白和血凝块，改善局部的血液循环，消除炎症和水肿，四月份比较适合吃芒果，芒果里还哪有很多的维生素，而且还含有很多的微量元素，饭饱后是不可以食用芒果的，不能与大蒜等刺激性食物一起吃，这样会使人引发黄病的。
五月份是适合吃草莓、荔枝的，多吃草莓是可以帮助消化，通肠大便，荔枝是可以增加营养的作用，对大脑组织是有补养作用的，能明显改善失眠，健忘。六月份是比较吃樱桃的，樱桃里含有的铁是所有水果里最高的，6月的天气比较炎热，水分的流失会造成铁的缺失。
七月份比较适合桃子，李子，八月份是比较适合吃西瓜，水分比较多，九月份是适合葡萄的，十月份是梨子，十月份是苹果，十二月份是橘子，所以说在过年的这一期间，家家都要买上苹果，橘子的。
